stairway

Этот курс с помощью текстов, простых приёмов и упражнений избавит от никотиновой зависимости и сделает Вас некурящим человеком. С таким же чистым дыханием, как и у тех, кто не курил никогда.

В курсе две части.

Первая часть курса, самоучитель, нужна для того, чтобы бросить курить было легко: без мучений при абстиненции, без гипноза, без фармацевтики. С помощью одной лишь работы мысли.

Вторая часть курса, приложения у самоучителю, нужна для появления навыков жизни без сигареты и создания защиты от случайного возврата в ряды курящих.

Когда Вы пройдёте весь курс до конца, Вы вылечитесь, наконец, от навязчивого "желания" закурить. Даже в случае, если раньше пытались бросить неоднократно.

 

Гарантии излечения от тяги к сигарете навсегда.

Наш курс даёт возможность уже через месяц иметь чистое дыхание, а через три месяца не вспоминать, что Вы курили. Но возможность - не гарантия. Курс надо освоить. Мы можем только гарантировать его доступность и действенность. Реальная же гарантия излечения от курения - в серьёзности Вашего решения сделать это.

 

Поможет ли лично Вам этот курс.

Чтобы понять, Ваш ли это способ бросить курить, оцените то, что мы предлагаем делать:

- внимательно читать тексты самоучителя и примерять прочитанное на себя, отвечая на вопросы в конце каждого его шага;

- регулярно и в нужном объёме выполнять упражнения приложений;

- советоваться с автором при возникновении затруднений по ходу курса;

- следовать авторским рекомендациям для создания надёжной защиты от попадания в повторную никотиновую зависимость.

При этом Вам не нужно проявлять силу воли, требуется лишь твёрдое намерение расстаться с зависимостью от сигареты. 

Этот способ может оказаться единственно возможным для тех, кто уже пытался бросить раньше. 

Особенно он подойдёт женщинам, так как в нём важно чувствовать и оценивать.

Плюс этого курса в том, что переход в некурящее состояние будет проходить под полным Вашим контролем. Под контролем будет Ваше здоровье. Наберёте ли Вы вес, бросив курить, тоже будет зависеть только от Вас. Только от Вас будет зависеть, как изменятся Ваши привычки и Ваше общение. Исчезнут страхи неопределённости, связанные с отказом от сигареты.

Но всё это не придёт само. Курс надо проработать и прочувствовать.

 

 scissors



Самоучитель+: меньше слов, больше самоанализа и индивидуальная поддержка в плюсе.

owl

Самоучитель приглашает к самоанализу, помогающему понять, почему Вы курите. Такой анализ разрушает иллюзию удовольствия от сигареты и снимает сомнения в том, что без сигареты жить не только можно, но и жить лучше.

Самоучитель создан в развитие идей англичанина Аллена Карра, которые можно найти в его книге "Лёгкий способ бросить курить". Но самоучитель примерно в 5 раз меньше этой книги. В нашем самоучителе всего 7 глав - шагов, которые ведут к самой последней  сигарете.

Каждый шаг - это ступенька на пути к свободе. Вы идёте по самоучителю и шаг за шагом читаете, думаете, отвечаете на вопросы. Зачем вопросы? Отвечая себе на них, Вы превращаете проблему, общую для многих, в свою собственную, понятную на уровне чувств. 

Однако, затруднения всё равно могут быть. Обязательно пишите нам, если нужна будет помощь. Такая поддержка - главный "+" нашего самоучителя и всего курса. Курс становится похож на тренинг, а тренер может дать индивидуальную подсказку. Должен же быть кто-то, кто ответит на возникшие вопросы, поможет снять сомнения, объяснит.

А если Вы хотите освоить самоучитель как можно быстрее, есть возможность проверить себя в шаге 7. Прежде, чем Вы выкурите последнюю сигарету и начнётся период отвыкания от табака.

 



Как не начать курить снова.


Но бросить курить - не самое сложное дело. Сложнее через месяц или через год не начать курить снова. Вернулись к этой привычке и многие бросившие по Аллену Карру.

Чтобы бросить курить окончательно и бесповоротно, Вам понадобится надёжная защита от возврата к сигарете. А лучшая защита - это устойчивое неприятие сигареты в любых жизненных ситуациях.

И Вы можете создать такое неприятие. С помощью выполнения приёмов и упражнений второй части курса - приложений к самоучителю. Чтобы у Вас достаточно быстро исчезли привычки, ощущения или ассоциации, связанные с сигаретой. Вы очистите и привычную среду, которую составляющие табачного дыма создали в Вашей дыхательной системе за годы курения. Освободиться от таких вредных привычек и очистить дыхание необходимо, иначе сигарета, желание закурить будут годами грезиться во сне и наяву и "уговаривать" закурить Вас снова.

Чтобы освободиться от табака навсегда, в конце самоучителя начинайте выстраивать защиту и сразу же переходите к приложениям. В противном случае Вы только зря потратите время.

 

 

От автора.

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом - ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на "лёгкие". Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение - это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техникой изменения привычек и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период абстиненции от химической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от никотиновой зависимости всем, кому она мешает жить.

Борис Барцок

старый курильщик в отставке

 

 

 Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте. Я, как старый курильщик в отставке, готов Вам помочь.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

 



СОДЕРЖАНИЕ

Самоучитель 

ЛЕГКО И НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ

ВВЕДЕНИЕ

1

ШАГ 1. НАМ ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ, ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ТРУДНО

2

ШАГ 2. ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

3

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

4

ШАГ 4. ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ, БРОСАЯ КУРИТЬ

5

ШАГ 5. КАК ПОКОНЧИТЬ С ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКОЙ

6

ШАГ 6. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

7

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

УБИТЬ ЧУДОВИЩЕ. ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Первый день после последней сигареты.
Самый сложный день для организма, привыкшего к «жизни в дыму»

1

Второй день.
Кульминация в борьбе с «желанием» закурить.

2

Третий день.
Вырываемся на свободу из рабского подчинения никотину.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ,

ЗАЩИТА ОТ СЛУЧАЙНОГО ВОЗВРАТА К СИГАРЕТЕ

3

Первая неделя.
Разбор типичных ситуаций. Первичная чистка рта и носа.

4

Вторая неделя.
Убираем курительные привычки, казавшиеся неотъемлемой частью чего-то важного. Глубокая чистка рта, носа и горла.

5

Третья неделя.
Учимся сосредоточению, отдыху, скрашиванию скуки без сигарет. Полная чистка верхних дыхательных путей.

6

Четвёртая неделя.
Устранение символического значения табака. Очищение бронхов и лёгких.

7

Второй и третий месяцы.
Упражнения для полного восстановления дыхательной системы.



По всем вопросам, связанным с самоучителем, обращайтесь по адресу antitabak@sam-sebe-apteka.ru