stairway

Этот самоучитель нужен для того, чтобы бросить курить было легко: без долгих мучений отвыкания, без гипноза, без фармацевтики. С помощью чтения текстов и выполнения простых упражнений Вы сможете избавиться от никотиновой зависимости и стать некурящим человеком с таким же чистым дыханием, как и у тех, кто не курил никогда.

Вы вылечитесь, наконец, от навязчивого "желания" закурить даже в случае, если раньше пытались бросить неоднократно. А после этого быстрее приобретёте навыки жизни без сигареты и создадите защиту от случайного возврата в ряды курящих.

 

ГАРАНТИИ ИЗЛЕЧЕНИЯ ОТ ТЯГИ К СИГАРЕТЕ НАВСЕГДА

Самоучитель даёт возможность очень быстро навсегда потерять зависимость от сигареты и вернуть себе чистое дыхание.  Но возможность - не гарантия. Тексты самоучителя надо внимательно читать, а упражнения выполнять. Мы можем только гарантировать доступность и действенность текстов и упражнений, а, при необходимости, и нашей помощи.

 

ПОМОЖЕТ ЛИ САМОУЧИТЕЛЬ ЛИЧНО ВАМ

Работая с самоучителем, не нужно проявлять силу воли. Требуется лишь твёрдое намерение расстаться с зависимостью от сигареты. Этот способ может оказаться самым эффективным для тех, кто уже пытался бросить раньше. Особенно он подойдёт женщинам, так как в нём важно чувствовать, что с тобой происходит.

Плюс самоучителя в том, что переход в некурящее состояние будет проходить под полным Вашим контролем. Под контролем будет Ваше здоровье. Наберёте ли Вы вес, бросив курить, тоже будет зависеть только от Вас. Только от Вас будет зависеть, как изменятся Ваши привычки и Ваше общение. Исчезнут страхи неопределённости, связанные с отказом от сигареты.

Однако есть и большой минус для многих. Всё это не придёт само. Самоучитель – не для самых ленивых. Он может помочь только тем, кто по-настоящему хочет бросить курить и что-то делать для этого.

 

 scissors



САМОУЧИТЕЛЬ+: МЕНЬШЕ СЛОВ, БОЛЬШЕ САМОАНАЛИЗА И ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА В ПЛЮСЕ

owl

Самоучитель приглашает к самоанализу, помогающему понять, почему Вы курите. Такой анализ разрушает иллюзию удовольствия от сигареты и снимает сомнения в том, что без сигареты жить не только можно, но и жить лучше.

Самоучитель создан в развитие идей Аллена Карра, которые можно найти в его книге "Лёгкий способ бросить курить". Но самоучитель примерно в 5 раз меньше этой книги. В нашем самоучителе всего 7 глав - шагов, которые ведут к самой последней  сигарете.

Каждый шаг - это ступенька на пути к свободе. Вы идёте по самоучителю и шаг за шагом читаете и размышляете. Конечно, затруднения всё равно могут быть. Обязательно пишите нам, если нужна будет помощь. Такая поддержка - главный "+" нашего самоучителя, который становится похож на тренинг. Должен же быть кто-то, кто ответит на возникшие вопросы, поможет снять сомнения, объяснит.

 



КАК НЕ НАЧАТЬ КУРИТЬ СНОВА


Но бросить курить - не самое сложное дело. Сложнее через месяц или через год не начать курить снова. Вернулись к этой привычке и многие бросившие по Аллену Карру.

Чтобы бросить курить окончательно и бесповоротно, Вам понадобится надёжная защита от возврата к сигарете. А лучшая защита - это устойчивое неприятие сигареты в любых жизненных ситуациях и отсутствие привычек, ощущений и ассоциаций, связанных с сигаретой.

После того, как Вы выкурите свою последнюю сигарету, у нас с Вами останется ещё 3 дела. И эти дела – самые важные: справиться  с зависимостью от никотина, избавиться от всех связанных с сигаретой привычек и очистить дыхание. Освободиться от таких ощущений и привычек, а также очистить дыхание необходимо, иначе сигарета, желание закурить будут годами грезиться во сне и наяву и "уговаривать" закурить снова.

Для этой цели мы используем дополнения к размещённым на сайте текстам. С Вашей помощью мы создадим индивидуально подобранные инструкции для удаления привычек, которые связывают Вас с сигаретой. Они вместе с упражнениями для очистки дыхания будут отправляться Вам обязательными письмами. Предлагаем идти к цели вместе. И тогда некурящее будущее Вы сможете себе гарантировать.

 

ОТ АВТОРА

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом - ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на "лёгкие". Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение - это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техникой изменения привычек и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период отвыкания от химической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от табачной зависимости всем, кому она мешает жить.

Борис Барцок

старый курильщик в отставке

 

 

 Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

Самоучитель 

ЛЕГКО И НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ

ВВЕДЕНИЕ

1

ШАГ 1. ПОНЯТЬ И ПОВЕРИТЬ: БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО БЕЗ МУЧЕНИЙ

2

ШАГ 2. КАК ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

3

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

4

ШАГ 4. УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ОТ СИГАРЕТЫ НЕТ НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ

5

ШАГ 5. ПОБЕДИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТАБАКА

6

ШАГ 6. ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЫХОДУ ИЗ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

7

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

 

 

 

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ

ПОМОЩЬ В ОСВОБОЖДЕНИИ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. СОВЕТЫ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРИЁМЫ.
(отправляется по e-mail)

1

РАЗБОР ПРИВЫЧЕК И ПРИВЫЧНЫХ СИТУАЦИЙ, СВЯЗАННЫХ С КУРЕНИЕМ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИХ УДАЛЕНИЮ.
(отправляется по e-mail)

2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И ЛЁГКИХ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ КУРЕНИЯ.
(отправляется по e-mail)

 

 

По всем вопросам, связанным с самоучителем, обращайтесь по адресу antitabak@sam-sebe-apteka.ru