stairway

Этот самоучитель нужен для того, чтобы бросить курить было легко: без долгих мучений отвыкания, без гипноза, без фармацевтики. И бросить навсегда, освободившись от психологической зависимости от сигарет. Поэтому, самоучитель - самый надёжный способ бросить курить.

Своим умом и при нашей поддержке с помощью чтения текстов, выполнения приёмов и упражнений Вы сможете избавиться от зависимости и стать некурящим человеком с таким же чистым дыханием, как и у тех, кто не курил никогда.

Вы вылечитесь, наконец, от навязчивого "желания" закурить даже в случае, если раньше пытались бросить неоднократно. А после этого быстрее приобретёте навыки жизни без сигареты и создадите защиту от случайного возврата в ряды курящих.

 

ГАРАНТИИ ИЗЛЕЧЕНИЯ ОТ ТЯГИ К СИГАРЕТЕ НАВСЕГДА

Самоучитель даёт возможность очень быстро навсегда потерять зависимость от сигареты и вернуть себе чистое дыхание.  Но  гарантировать окончательное освобождение от сигареты может только освобождение от психологической зависимости. А это невозможно без Вашего деятельного участия. Мы же можем только гарантировать доступность и действенность приёмов и упражнений, а также нашу поддержку.

 

ПОМОЖЕТ ЛИ САМОУЧИТЕЛЬ ЛИЧНО ВАМ

Работая с самоучителем, не нужно проявлять силу воли. Требуется лишь твёрдое намерение расстаться с зависимостью от сигареты. Этот способ может оказаться единственно возможным для тех, кто уже пытался бросить курить раньше. Особенно самоучитель подойдёт женщинам, так как в нём важно чувствовать, что с тобой происходит.

Плюс самоучителя в том, что переход в некурящее состояние будет проходить под полным Вашим контролем. Под контролем будет Ваше здоровье и Ваш вес. Только от Вас будет зависеть, как изменятся Ваши привычки и Ваше общение. Исчезнут страхи неопределённости, связанные с отказом от сигареты.

 

 

 scissors



САМОУЧИТЕЛЬ+: МЕНЬШЕ СЛОВ, БОЛЬШЕ САМОАНАЛИЗА И ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА В ПЛЮСЕ

owl

Самоучитель приглашает к самоанализу, помогающему понять, почему Вы курите. Такой анализ разрушает иллюзию удовольствия от сигареты и снимает сомнения в том, что без сигареты жить не только можно, но и жить лучше.

Самоучитель создан в развитие идей Аллена Карра, которые можно найти в его книге "Лёгкий способ бросить курить". Но самоучитель примерно в 5 раз меньше этой книги. В нашем самоучителе всего 7 глав - шагов, которые ведут к самой последней  сигарете.

Каждый шаг - это ступенька на пути к свободе. Вы идёте по самоучителю и шаг за шагом читаете и размышляете. Конечно, затруднения всё равно могут быть. Обязательно пишите нам, если нужна будет помощь. Такая поддержка - главный "+" нашего самоучителя, который становится похож на тренинг. Должен же быть кто-то, кто ответит на возникшие вопросы, поможет снять сомнения, объяснит.

 



ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ САМОУЧИТЕЛЯ: КАК НЕ НАЧАТЬ КУРИТЬ СНОВА


Возможно, Вам будет достаточно и пары часов сосредоточенно поработать с текстами самоучителя, чтобы легко бросить курить. Но бросить курить - не самое сложное дело. Сложнее избавиться от психологической зависимости, чтобы никогда больше не появилось желание закурить снова. Вернулись к сигарете и многие бросившие по Аллену Карру.

Чтобы бросить курить окончательно и бесповоротно, нужно выбросить из головы как бы случайно появляющиеся мысли о сигарете, которые будут преследовать Вас. Они попытаются изрядно испортить Вам жизнь после того, когда, казалось бы, с курением уже покончено.

Желание закурить не должно годами грезиться во сне и наяву. Поэтому, после того, как Вы выкурите свою последнюю сигарету, мы перейдём к специальным  упражнениям и индивидуальным подсказкам по e-mail. Они помогут преодолеть синдром отмены никотина, а затем убрать навязанные сигаретой ощущения и ассоциации, очистить дыхательные пути.

В этом состоит основное отличие самоучителя от книги Карра и главный секрет, как навсегда избавиться от самой вредной привычки, в которой увязло множество наших современников.

 

ОТ АВТОРА

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом - ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на "лёгкие". Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение - это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техниками самоанализа и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период отвыкания от химической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от табачной зависимости всем, кому она мешает жить.

Борис Барцок

старый курильщик в отставке

 

 

 Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

Самоучитель 

ЛЕГКО И НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ

ВВЕДЕНИЕ

1

ШАГ 1. ПОНЯТЬ И ПОВЕРИТЬ: БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО БЕЗ МУЧЕНИЙ

2

ШАГ 2. КАК ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

3

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

4

ШАГ 4. УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ОТ СИГАРЕТЫ НЕТ НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ

5

ШАГ 5. ПОБЕДИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СИГАРЕТЫ

6

ШАГ 6. ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЫХОДУ ИЗ ХИМИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ НИКОТИНА

7

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

УБИТЬ ЧУДОВИЩЕ. ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

 

 

 

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ

ПОМОЩЬ В ОСВОБОЖДЕНИИ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. СОВЕТЫ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРИЁМЫ.
(отправляется по e-mail)

1

РАЗБОР ПРИВЫЧЕК И ПРИВЫЧНЫХ СИТУАЦИЙ, СВЯЗАННЫХ С КУРЕНИЕМ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИХ УДАЛЕНИЮ.
(отправляется по e-mail)

2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И ЛЁГКИХ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ КУРЕНИЯ.
(отправляется по e-mail)

 

 

По всем вопросам, связанным с самоучителем, обращайтесь по адресу antitabak@sam-sebe-apteka.ru