stairway

Вы открыли курс из двух частей, помогающий курильщику легко стать некурящим.

Первая часть курса, самоучитель, нужна для того, чтобы бросить курить легко: без мучений при абстиненции, неизбежных, если просто взять и бросить, без гипноза, без фармацевтики. С помощью одной лишь работы мысли.

Самоучитель невелик по объёму, но уже в середине его, скорее всего, будет невтерпёж бросить как можно скорее.

А затем, с помощью двух приложений к самоучителю, можно быстро стать таким же некурящим, как и те, кто не курил никогда, и создать защиту от случайного возврата в ряды курящих.

 

Поможет ли лично Вам этот курс.

Поможет, если готовы думать, вспоминать, чувствовать. Если, при этом, Вы цените своё время и не хотите тратить его попусту, бросая курить вновь и вновь.

Вам не понадобится проявлять силу воли, требуется лишь твёрдое намерение расстаться с зависимостью от сигареты. Более того, если хотите бросить навсегда, остерегайтесь волевых усилий. По этой дороге к свободе нужно двигаться мягко, без принуждения, но внимательно и не слишком торопясь.

Этот способ может оказаться единственно возможным для тех, кто уже пытался бросить раньше. 

Особенно он подойдёт женщинам. Потому, что женщине сложнее вырваться из никотиновой зависимости. 

 

 scissors



Самоучитель+: меньше слов, больше самоанализа и индивидуальная поддержка в плюсе.

owl

Самоучитель приглашает к самоанализу, помогающему понять, почему Вы курите. Такой анализ разрушает иллюзию удовольствия от сигареты и снимает сомнения в том, что без сигареты жить не только можно, но и жить лучше.

Самоучитель создан в развитие идей англичанина Аллена Карра, которые можно найти в его книге "Лёгкий способ бросить курить". Но самоучитель примерно в 5 раз меньше этой книги. В нашем самоучителе всего 7 глав - шагов, которые ведут к самой последней  сигарете.

Каждый шаг - это ступенька на пути к свободе. Вы идёте по самоучителю и шаг за шагом читаете, думаете, отвечаете на вопросы. Зачем вопросы? Отвечая себе на них, Вы превращаете проблему, общую для многих, в свою собственную, понятную на уровне чувств. 

Однако, затруднения всё равно могут быть. Обязательно пишите нам, если нужна будет помощь. Такая поддержка - главный "+" нашего самоучителя и всего курса. Курс становится похож на тренинг. А тренер может дать индивидуальную подсказку. Должен же быть кто-то, кто ответит на возникшие вопросы, поможет снять сомнения, объяснит.

 



Как не начать курить снова.


Но бросить курить - не самое сложное дело. Сложнее через месяц или через год не начать курить снова. Вернулись к этой привычке и многие бросившие по Аллену Карру.

Чтобы бросить курить окончательно и бесповоротно, Вам понадобится надёжная защита от возврата к сигарете. А лучшая защита - это устойчивое неприятие сигареты в любых жизненных ситуациях.

И Вы можете создать такое неприятие. С помощью выполнения приёмов и упражнений второй части курса - приложений к самоучителю. Чтобы у Вас достаточно быстро исчезли привычки, ощущения или ассоциации, связанные с сигаретой. Вы очистите и привычную среду, которую составляющие табачного дыма создали в Вашей дыхательной системе за годы курения. Освободиться от таких вредных привычек и очистить дыхание необходимо, иначе сигарета, желание закурить будут годами грезиться во сне и наяву и "уговаривать" закурить Вас снова.

Чтобы освободиться от табака навсегда, в конце самоучителя начинайте выстраивать защиту и сразу же переходите к приложениям. В противном случае Вы только зря потратите время.

 

 

От автора.

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом - ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на "лёгкие". Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение - это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техникой изменения привычек и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период абстиненции от химической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от никотиновой зависимости всем, кому она мешает жить.

Борис Барцок

старый курильщик в отставке

 

Гарантии излечения от курения.

Этот способ бросить курить, безусловно, эффективен. По статистике 93% курильщиков с его помощью смогли отказаться от табака. Шансы навсегда избавиться от сигареты с помощью самоучителя и его приложений велики. Но помните, что "лёгкий способ" - это работа, которую надо сделать, если хочешь навсегда освободиться от табачной зависимости:

1) внимательно и последовательно читать тексты самоучителя и приложений к нему;

2) примерять прочитанное на себя и отвечать на все вопросы в шагах самоучителя, а в приложениях выполнять упражнения;

3) писать письма при возникновении затруднений для получения необходимых консультаций.

Только при выполнении этих трёх условий Вы сможете легко бросить курить навсегда. И практически гарантированно.

 



Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте. Я, как старый курильщик в отставке, готов Вам помочь.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

 



СОДЕРЖАНИЕ

Самоучитель 

ЛЕГКО И НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ

ВВЕДЕНИЕ

1

ШАГ 1. НАМ ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ, ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ТРУДНО

2

ШАГ 2. ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

3

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

4

ШАГ 4. ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ, БРОСАЯ КУРИТЬ

5

ШАГ 5. КАК ПОКОНЧИТЬ С ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКОЙ

6

ШАГ 6. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

7

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

УБИТЬ ЧУДОВИЩЕ. ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Первый день после последней сигареты.
Самый сложный день для организма, привыкшего к «жизни в дыму»

1

Второй день.
Кульминация в борьбе с «желанием» закурить.

2

Третий день.
Вырываемся на свободу из рабского подчинения никотину.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ,

ЗАЩИТА ОТ СЛУЧАЙНОГО ВОЗВРАТА К СИГАРЕТЕ

3

Первая неделя.
Разбор типичных ситуаций. Первичная чистка рта и носа.

4

Вторая неделя.
Убираем курительные привычки, казавшиеся неотъемлемой частью чего-то важного. Глубокая чистка рта, носа и горла.

5

Третья неделя.
Учимся сосредоточению, отдыху, скрашиванию скуки без сигарет. Полная чистка верхних дыхательных путей.

6

Четвёртая неделя.
Устранение символического значения табака. Очищение бронхов и лёгких.

7

Второй и третий месяцы.
Упражнения для полного восстановления дыхательной системы.



По всем вопросам, связанным с самоучителем, обращайтесь по адресу antitabak@sam-sebe-apteka.ru