stairway

Этот самоучитель сделан для тех, кто своим умом хочет окончательно и бесповоротно отказаться от сигареты.

Бросить курить навсегда совсем непростоПотому, что курение – не блажь, а зависимость.Зависимость химическая (как от наркотика) и психологическая (как часть представления о жизни и многолетняя привычка).

Бросить навсегда – значит избавиться и от психологической зависимости тоже. Победить такую зависимость и стать обычным некурящим не помогут даже большие деньги или лучшие специалисты. Но может помочь Ваше желание думать и управлять своим переходом в некурящее состояние. И довольно быстро.

 

40 лет назад долго пытавшийся бросить курить англичанин Аллен Карр придумал, как можно бросить своим умом, а потом написал книгу "Лёгкий способ бросить курить". И с тех пор миллионы людей, благодаря этому, смогли сравнительно легко отказаться от сигареты.  В чём смысл способа Карра? Он кажется простым: разобраться в своих сомнениях и страхах, а затем найти для себя отрицательный ответ на вопрос, есть ли причины продолжать курить.

ЧТОБЫ БРОСИТЬ НАВСЕГДА, КАРРА НЕДОСТАТОЧНО

Бросить по Карру действительно легкоДаже возникает желание выбросить последнюю сигарету как можно скорее. Но проходит время, и бывший курильщик может легко закурить снова. Только вот отказаться от сигареты вторично тем же способом уже не получится.

Но почему, вырвавшись на свободу, человек снова запирает себя в клетке?

Потому, что за годы курения его стало слишком многое связывать с сигаретой в повседневной жизни - ощущения, вкусы, запахи, способ общения, разные привычки. А всё привычное кажется естественным, близким и понятным и не может просто исчезнуть с последней сигаретой. Из-за чего бросившему курить взять сигарету и вдохнуть столь родной запах будет грезиться во сне и наяву ещё многие годы.

Такого давления многие не выдерживают. Это и есть мощнейшая психологическая зависимость от сигареты, о которой во времена Карра было известно мало.

Если человек бросает курить через таблетки, гипноз или силу воли, он не задумывается, почему и зачем он курил, в его памяти сохраняется множество приятных моментов, где присутствует сигарета. А это значит, что вроде бы бросивший курить остаётся в психологической зависимости от сигареты и готов закурить снова. 

Поэтому, для освобождения от психологической зависимости больше всего подходит именно "лёгкий способ". Но "лёгкому способу" требуются специальные дополнения, чтобы исчезли представления и ощущения курящего человека. И, если старое привычное не может исчезнуть само, то нужно подумать, как и чем заменить его. И тогда привычные действия изменятся, перестанут постоянно напоминать о сигарете и предлагать к ней вернуться.

 

 

 

 scissors



КАК И КОМУ ПОМОЖЕТ САМОУЧИТЕЛЬ

owl

Самоучитель  - современный вариант основной книги А. Карра с дополнениями для полного освобождения от психологической зависимости. С помощью чтения текстов, подбора новых привычек и выполнения специальных дыхательных упражнений Вы сможете бросить курить раз и навсегда и стать некурящим человеком с таким же чистым дыханием, как и у тех, кто не курил никогда. 

Бросить курить с самоучителем не требует проявления силы воли. Она даже противопоказана. Поэтому это – самый лёгкий способ бросить курить навсегда. Но имеет смысл работать с самоучителем только, если стоит цель окончательного, а не временного отказа от сигареты.

Прежде всего, самоучитель предназначен для заядлых курильщиков и курильщиц, решивших бросить, особенно тех, кто уже пытался бросить раньше.



КАК ЭТО РАБОТАЕТ


В нашем самоучителе семь глав - шагов, которые ведут к самой последней  сигарете. Как и книги Карра, самоучитель приглашает к самоанализу, помогающему понять, почему Вы курите.Такой анализ разрушает иллюзию удовольствия от сигареты и снимает сомнения в том, что без сигареты жить не только можно, но и жить лучше. В результате возникает ощущение бессмысленности курения и отторжение сигареты.

Затем, используя свою голову, а не характер и волю, Вы сможете полностью освободиться от власти сигареты, вырвавшись из психологической зависимости от неёВ этом Вам помогут дополнения к самоучителю. Чтобы без стресса пройти через синдром отмены никотина, очистить дыхание и избавиться от всех привычных ощущений и действий курильщика. В результате у Вас должны появиться другие привычки и другое восприятие жизни.

 

ОТ АВТОРА

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом - ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на "лёгкие". Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение - это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техниками самоанализа и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период отвыкания от химической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от табачной зависимости всем, кому она мешает жить.

Борис Барцок

старый курильщик в отставке

 

 

 Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

Самоучитель 

ЛЕГКО И НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ

ВВЕДЕНИЕ

1

ШАГ 1. ПОНЯТЬ И ПОВЕРИТЬ: БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО БЕЗ МУЧЕНИЙ

2

ШАГ 2. КАК ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

3

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

4

ШАГ 4. УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ОТ СИГАРЕТЫ НЕТ НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ

5

ШАГ 5. ПОБЕДИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СИГАРЕТЫ

6

ШАГ 6. ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЫХОДУ ИЗ ХИМИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ НИКОТИНА

7

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

УБИТЬ ЧУДОВИЩЕ. ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

 

 

 

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ

ПОМОЩЬ В ОСВОБОЖДЕНИИ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. СОВЕТЫ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРИЁМЫ.
(отправляется по e-mail)

1

РАЗБОР ПРИВЫЧЕК И ПРИВЫЧНЫХ СИТУАЦИЙ, СВЯЗАННЫХ С КУРЕНИЕМ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИХ УДАЛЕНИЮ.
(отправляется по e-mail)

2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И ЛЁГКИХ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ КУРЕНИЯ.
(отправляется по e-mail)

 

 

По всем вопросам, связанным с самоучителем, обращайтесь по адресу antitabak@sam-sebe-apteka.ru