stairway

Самоучитель поможет тем, кто своим умом решил бросить курить навсегда. Занятия с самоучителем и дополнениями к нему - это способ отказаться от сигареты без гипноза и фармацевтики, без использования силы воли, без стрессов и мучений.

Но требуется серьёзное отношение к делу, так как курение – не блажь, а зависимость. Зависимость физическая (как от наркотика) и психологическая (как часть представления о жизни и многолетняя привычка). Если есть готовность поработать головой, то с помощью самоучителя и трёх обязательных дополнений к нему обе зависимости можно быстро победить. Сигарета начнёт вызывать отвращение, а период отвыкания от неё будет длиться намного короче, чем при любом другом способе бросить курить.

Этот самоучитель – русская версия «Лёгкого способа бросить курить» Аллена Карра с учётом знаний, полученных за последние десятилетия. Самоучитель  поможет развеять страх расставания с сигаретой, разрушить иллюзию необходимости в очередной раз закурить, а затем поможет отвыкнуть от жизни с сигаретой. Карр считал, что победить обе зависимости всё равно, что одолеть большое и маленькое чудовище. Одолеть трудно, но каждый разумный человек, который поставит себе цель бросить курить, это может сделать.

НА КОГО ОРИЕНТИРОВАН САМОУЧИТЕЛЬ С ДОПОЛНЕНИЯМИ

 

Самоучитель предназначен для заядлых курильщиков и курильщиц, решивших бросить. Особенно тех, кто уже пытался бросить раньше.

Самоучитель поможет всем, кто в состоянии поверить в скорую возможность навсегда бросить курить и способен нацелить своё внимание на разрешение этой проблемы.

 

scissors



БРОСИТЬ КУРИТЬ БЫСТРЕЕ И ЛЕГЧЕ

owl

На первом этапе работы с самоучителем основную роль играет самоанализ. Вам нужно разобраться в своих сомнениях и страхах, а затем почувствовать, что причин и желания продолжать курить у Вас нет. Наоборот, должно появиться непреодолимое желание бросить, и тогда Вы торжественно выкурите свою последнюю сигарету.

Но это – не окончательная победа. За годы курения Вас слишком многое стало связывать с сигаретой в повседневной жизни - ощущения, вкусы, запахи, способ общения, разные привычки. Из-за чего взять сигарету и вдохнуть столь родной запах может грезиться во сне и наяву ещё многие годы. Это - проявления зависимости, победить которую - задача второго этапа.

Второй этап работы с самоучителем - главный. Его нет у Карра, но именно он обеспечивает отказ от курения навсегда. Нужно исключить возврат к курению, стрессы и неврозы, связанные с отказом от курения, максимально сократить период отвыкания от сигарет. Вы пройдёте этот этап с помощью трёх обязательных дополнений к самоучителю.



РЕКОМЕНДАЦИИ И ГАРАНТИИ


Вам нравится эта картинка, или хотите покончить с такой "красотой" и больше к ней не возвращаться?

Отнеситесь серьёзно к предложениям по самоанализу, не оставляйте без внимания наши советы, пользуйтесь предложенными приёмами, выполняйте специально созданные упражнения.

Если хотите бросить курить быстро и без хлопот, следуйте этим рекомендациям. Чтобы через несколько дней бросить курить навсегда, а период отвыкания занял не год или два, а, примерно, 2 -3 недели.

И тогда скоро станете некурящим человеком. И от Вас больше никогда не будет исходить запах табака.

ОТ АВТОРА

Я курил долго. Не годы, а десятилетия. Курил много, а бросил практически без мучений. Бросил, когда обратил внимание на то, что курение - не маленькая приятная слабость, а зависимость и привычка, и от него пора избавиться. Порылся в интернете и понял, что могу это сделать сам с помощью своих знаний. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему курил? Потому, что начал едва ли не в детстве и привык.

Почему бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что работал сам и вёл занятия в группах по александеровскому изменению привычек, технике самоанализа Фельденкрайза, дыхательной гимнастике. Поэтому быстро заменил привычки и очистил дыхание, то есть, легко прошёл через период отвыкания от физической и психологической зависимости.

Считаю способ бросить своим умом самым лёгким и надёжным, достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от табачной зависимости всем, кому она мешает жить.

Спасибо всем, кто воспользовался этой программой и написал о ней пару тёплых слов.

Борис Барцок

 

 Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

Самоучитель 

ЛЕГКО И НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ

ВВЕДЕНИЕ

1

ШАГ 1. ПРЕОДОЛЕТЬ ТРУДНОСТИ И БРОСИТЬ КУРИТЬ БЕЗ МУЧЕНИЙ

2

ШАГ 2. ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

3

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

4

ШАГ 4. УБЕДИТЬСЯ В ТОМ, ЧТО СИГАРЕТА ВАМ НЕ НУЖНА

5

ШАГ 5. ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЫХОДУ ИЗ ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ НИКОТИНА 

6

ШАГ 6.  ПОБЕДИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СИГАРЕТЫ

7

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

УБИТЬ МАЛЕНЬКОЕ ЧУДОВИЩЕ. ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

 

 

 

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ

ПОМОЩЬ В ОСВОБОЖДЕНИИ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. СОВЕТЫ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРИЁМЫ.
(отправляется по e-mail)

1

РАЗБОР ПРИВЫЧЕК И ПРИВЫЧНЫХ СИТУАЦИЙ, СВЯЗАННЫХ С КУРЕНИЕМ. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИХ УДАЛЕНИЮ.
(отправляется по e-mail)

2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И ЛЁГКИХ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ КУРЕНИЯ.
(отправляется по e-mail)

 

 

По всем вопросам, связанным с самоучителем, обращайтесь по адресу antitabak@sam-sebe-apteka.ru