На первом этапе работы с самоучителем основную роль играет самоанализ. Вам нужно разобраться в своих сомнениях и страхах, а затем почувствовать, что причин и желания продолжать курить у Вас нет. Наоборот, должно появиться непреодолимое желание бросить, и тогда Вы торжественно выкурите свою последнюю сигарету.

Но это – не окончательная победа. За годы курения Вас слишком многое стало связывать с сигаретой в повседневной жизни - ощущения, вкусы, запахи, способ общения, разные привычки. Из-за чего взять сигарету и вдохнуть столь родной запах может грезиться во сне и наяву ещё многие годы. Это - проявления зависимости, победить которую - задача второго этапа.

Второй этап работы с самоучителем - главный. Его нет у Карра, но именно он обеспечивает отказ от курения навсегда. Нужно исключить возврат к курению, стрессы и неврозы, связанные с отказом от курения, максимально сократить период отвыкания от сигарет. Вы пройдёте этот этап с помощью трёх обязательных дополнений к самоучителю.

Вам нравится эта картинка, или хотите покончить с такой "красотой" и больше к ней не возвращаться?

Отнеситесь серьёзно к предложениям по самоанализу, не оставляйте без внимания наши советы, пользуйтесь предложенными приёмами, выполняйте специально созданные упражнения.

Если хотите бросить курить быстро и без хлопот, следуйте этим рекомендациям. Чтобы через несколько дней бросить курить навсегда, а период отвыкания занял не год или два, а, примерно, 2 -3 недели.

И тогда скоро станете некурящим человеком. И от Вас больше никогда не будет исходить запах табака.

Я курил долго. Не годы, а десятилетия. Курил много, а бросил практически без мучений. Бросил, когда обратил внимание на то, что курение - не маленькая приятная слабость, а зависимость и привычка, и от него пора избавиться. Порылся в интернете и понял, что могу это сделать сам с помощью своих знаний. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему курил? Потому, что начал едва ли не в детстве и привык.

Почему бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что работал сам и вёл занятия в группах по александеровскому изменению привычек, технике самоанализа Фельденкрайза, дыхательной гимнастике. Поэтому быстро заменил привычки и очистил дыхание, то есть, легко прошёл через период отвыкания от физической и психологической зависимости.

Считаю способ бросить своим умом самым лёгким и надёжным, достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от табачной зависимости всем, кому она мешает жить.

Спасибо всем, кто воспользовался этой программой и написал о ней пару тёплых слов.

Борис Барцок