Этот самоучитель сделан для тех, кто своим умом хочет окончательно и бесповоротно отказаться от сигареты.

Бросить курить навсегда совсем непросто. Потому, что курение – не блажь, а зависимость.Зависимость химическая (как от наркотика) и психологическая (как часть представления о жизни и многолетняя привычка).

Бросить навсегда – значит избавиться и от психологической зависимости тоже. Победить такую зависимость и стать обычным некурящим не помогут даже большие деньги или лучшие специалисты. Но может помочь Ваше желание думать и управлять своим переходом в некурящее состояние. И довольно быстро.

40 лет назад долго пытавшийся бросить курить англичанин Аллен Карр придумал, как можно бросить своим умом, а потом написал книгу "Лёгкий способ бросить курить". И с тех пор миллионы людей, благодаря этому, смогли сравнительно легко отказаться от сигареты.  В чём смысл способа Карра? Он кажется простым: разобраться в своих сомнениях и страхах, а затем найти для себя отрицательный ответ на вопрос, есть ли причины продолжать курить.

Бросить по Карру действительно легко. Даже возникает желание выбросить последнюю сигарету как можно скорее. Но проходит время, и бывший курильщик может легко закурить снова. Только вот отказаться от сигареты вторично тем же способом уже не получится.

Но почему, вырвавшись на свободу, человек снова запирает себя в клетке?

Потому, что за годы курения его стало слишком многое связывать с сигаретой в повседневной жизни - ощущения, вкусы, запахи, способ общения, разные привычки. А всё привычное кажется естественным, близким и понятным и не может просто исчезнуть с последней сигаретой. Из-за чего бросившему курить взять сигарету и вдохнуть столь родной запах будет грезиться во сне и наяву ещё многие годы.

Такого давления многие не выдерживают. Это и есть мощнейшая психологическая зависимость от сигареты, о которой во времена Карра было известно мало.

Если человек бросает курить через таблетки, гипноз или силу воли, он не задумывается, почему и зачем он курил, в его памяти сохраняется множество приятных моментов, где присутствует сигарета. А это значит, что вроде бы бросивший курить остаётся в психологической зависимости от сигареты и готов закурить снова. 

Поэтому, для освобождения от психологической зависимости больше всего подходит именно "лёгкий способ". Но "лёгкому способу" требуются специальные дополнения, чтобы исчезли представления и ощущения курящего человека. И, если старое привычное не может исчезнуть само, то нужно подумать, как и чем заменить его. И тогда привычные действия изменятся, перестанут постоянно напоминать о сигарете и предлагать к ней вернуться.

Самоучитель  - современный вариант основной книги А. Карра с дополнениями для полного освобождения от психологической зависимости. С помощью чтения текстов, подбора новых привычек и выполнения специальных дыхательных упражнений Вы сможете бросить курить раз и навсегда и стать некурящим человеком с таким же чистым дыханием, как и у тех, кто не курил никогда. 

Бросить курить с самоучителем не требует проявления силы воли. Она даже противопоказана. Поэтому это – самый лёгкий способ бросить курить навсегда. Но имеет смысл работать с самоучителем только, если стоит цель окончательного, а не временного отказа от сигареты.

Прежде всего, самоучитель предназначен для заядлых курильщиков и курильщиц, решивших бросить, особенно тех, кто уже пытался бросить раньше.

В нашем самоучителе семь глав - шагов, которые ведут к самой последней  сигарете. Как и книги Карра, самоучитель приглашает к самоанализу, помогающему понять, почему Вы курите.Такой анализ разрушает иллюзию удовольствия от сигареты и снимает сомнения в том, что без сигареты жить не только можно, но и жить лучше. В результате возникает ощущение бессмысленности курения и отторжение сигареты.

Затем, используя свою голову, а не характер и волю, Вы сможете полностью освободиться от власти сигареты, вырвавшись из психологической зависимости от неё. В этом Вам помогут дополнения к самоучителю. Чтобы без стресса пройти через синдром отмены никотина, очистить дыхание и избавиться от всех привычных ощущений и действий курильщика. В результате у Вас должны появиться другие привычки и другое восприятие жизни.

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом - ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на "лёгкие". Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение - это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техниками самоанализа и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период отвыкания от химической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от табачной зависимости всем, кому она мешает жить.

Борис Барцок

старый курильщик в отставке