stairway

Жили Вы себе спокойно, пока не захотели бросить курить. Казалось бы, куда проще - не хочешь, не кури. Но ошибаются те, кто давно курит, но думает, что есть способы бросить курить без проблем, без труда и бесплатно. Такого способа нет. Поверьте старому курильщику, что это заблуждение, которое может только отсрочить расставание с сигаретой. Сигарета, эта маленькая штучка, связала Вас по рукам и ногам. Вы думали, что она доставляет удовольствие или удовлетворяет потребности. Но в реальности Вы попали в наркотическую зависимость. А это - болезнь. И её надо лнчить.

Взять и бросить курить, конечно, можно. Однако, сдерживание себя усилием воли или с помощью специальной фармацевтики станет дополнительным стрессом. Бросившие таким способом люди начинают хуже себя чувствовать, болеют, становятся нервными, толстеют. И тогда, многие месяцы и годы человек, бросивший курить, при каждом воспоминании о сигарете будет чувствовать себя несчастным. Завидовать тем, кто курит. С удовольствием вдыхать запах сигаретного дыма и мечтать о случайной сигарете. Большинство, в конце концов, устаёт мучиться и начинает курить снова. И всё потому, что не брали в расчёт самое главное: приобретённые за время курения привычки сформировали психологическую зависимость от сигарет. Именно она и делает зависимость от никотина такой прочной. И казалось бы сброшенные путы вдруг снова на месте, да ещё и крепче прежнего.

Есть другой путь. Вам удастся отказаться от табака безвозвратно, если в голове возникнет отвращение к курению. В голове - это ключевое слово. Именно Ваш разум должен дать команду. Вы же не едите заведомую отраву или не пытаетесь полетать с крыши небоскрёба. А почему?  Потому что Ваш разум говорит: "нельзя!" Такое же строгое "нельзя" он должен выработать и в отношении сигареты.

Может ли самоучитель именно Вам помочь стать некурящим.

Ответ - да, если Вы хотите избежать напрасных мучений. "Лёгкий" путь может оказаться единственно возможным для тех, кто уже пытался бросать раньше. Особенно он подойдёт женщинам. Потому, что женщинам сложнее вырваться из никотиновой зависимости. И потому, что волевой отказ может оказаться для женщин более тяжёлым, если не трагичным.

Самоучитель предлагает пропустить всё, что у Вас связано с сигаретой, через свою голову. Попробуйте сосредоточиться на решении этой проблемы хотя бы на пятнадцать минут в день. И тогда самоучитель поможет Вам в кратчайшие срокиосвободиться от никотиновой зависимости. Быстрее - только гипноз. 

Самоучитель создан в развитие идей Аллена Карра, которые можно найти в его книгах: "Лёгкий способ бросить курить" и "Лёгкий способ бросить курить для женщин". Аллен Карр назвал свой способ "лёгким" потому, что он не связан с мучениями, как при отказе от сигарет усилием воли. 

Основная идея метода Карра - это избавление от страха перед отказом от курения и "неизбежной" болезненности такого отказа. Для избавления Карр предложил самоанализ, помогающий понять, почему и зачем Вы курите, а также разрушить иллюзию удовольствия от сигареты как оправдание курения.

В своё время это был прорыв, позволивший многим бросить курить без мучений. Однако с 80-х годов прошлого века появились и новые возможности и новые требования. С учётом всего этого и создан самоучитель с двумя приложениями к нему и линией поддержки.

 scissors



Самоучитель+: меньше слов, больше самоанализа и взаимодействия.

owl

В нашем самоучителе по методу Карра всего 7 глав – шагов, которые ведут к последней в жизни сигарете. Каждый шаг решает конкретную проблему, мешающую стать некурящим.

Всё, что для этого нужно: читать, думать, отвечать на вопросы. Зачем вопросы? Отвечая себе на них, Вы превращаете проблему, общую для многих, в понятную Вам на уровне чувств. Именно свою проблему Вы решаете, чтобы сделать свой собственный шаг к жизни без сигареты.

Мы предлагаем не только думать, но и высказываться. Регулярно общаясь с автором самоучителя, Вы всегда можете рассчитывать на его помощь. И это - серьёзный "+" для того, кто серьёзно решил бросить.



Как не начать курить снова.

Затушив последнюю сигарету после такой подготовки, Вы сможете легко, без мучений и сожалений, бросить курить. Начнётся период отвыкания. В это время с помощью двух приложений к самоучителю Вы сможете легче и быстрее преодолеть химическую и психологическую зависимость от сигарет.

Что не менее важно, Вы получите уверенность в том, что никогда больше не захотите курить снова, будете психологически готовы в любой ситуации обходиться без сигареты, замените связанные с курением привычки и очистите от смолы и сажи органы дыхания.

От автора.

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом - ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на "лёгкие". Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение - это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра.

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техникой изменения привычек и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период абстиненции от химической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного. Готов помочь освободиться от никотиновой зависимости всем, кому она мешает жить.

Борис Барцок

Старый курильщик

 

Гарантии излечения от курения.

Этот способ бросить курить, безусловно, эффективен. По статистике 93% курильщиков с его помощью смогли отказаться от табака. Шансы навсегда избавиться от сигареты с помощью самоучителя и его приложений велики. Но помните, что "лёгкий способ" - это работа, которую надо сделать, если хочешь навсегда освободиться от табачной зависимости:

1) внимательно и последовательно читать тексты;

2) примерять прочитанное на себя и отвечать на все вопросы;

3) писать письма для завершения каждого шага и получения поддержки.

Только при выполнении этих трёх условий Вы сможете легко бросить курить навсегда. И практически гарантированно.

 



Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте. Я, Старый курильщик, готов Вам помочь.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

 



СОДЕРЖАНИЕ

Самоучитель 

ЛЕГКО И НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ

ВВЕДЕНИЕ

1

ШАГ 1. НАМ ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ, ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ТРУДНО

2

ШАГ 2. ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

3

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

4

ШАГ 4. ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ, БРОСАЯ КУРИТЬ

5

ШАГ 5. КАК ПОКОНЧИТЬ С ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКОЙ

6

ШАГ 6. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

7

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

УБИТЬ ЧУДОВИЩЕ. ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ПОМОЩЬ В ОСВОБОЖДЕНИИ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Первый день после последней сигареты.
Самый сложный день для организма, привыкшего к «жизни в дыму»

1

Второй день.
Кульминация в борьбе с «желанием» закурить.

2

Третий день.
Вырываемся на свободу из рабского подчинения никотину.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. ПОДДЕРЖКА В ПЕРИОД ОТВЫКАНИЯ ОТ СИГАРЕТ

3

Первая неделя.
Разбор типичных ситуаций. Первичная чистка рта и носа.

4

Вторая неделя.
Убираем курительные привычки, казавшиеся неотъемлемой частью чего-то важного. Глубокая чистка рта, носа и горла.

5

Третья неделя.
Учимся сосредоточению, отдыху, скрашиванию скуки без сигарет. Полная чистка верхних дыхательных путей.

6

Четвёртая неделя.
Устранение символического значения табака. Очищение бронхов и лёгких.

7

Второй и третий месяцы.
Упражнения для полного восстановления дыхательной системы.



По всем вопросам, связанным с самоучителем, обращайтесь по адресу antitabak@sam-sebe-apteka.ru