ШАГ 1. ПОНЯТЬ И ПОВЕРИТЬ: БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО БЕЗ МУЧЕНИЙ

ПРЕОДОЛЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ И ПРИВЫЧКИ

 

Отказ от сигареты может казаться делом трудным, так как курение - и зависимость, и привычка одновременно. Вы оказались во власти слабого наркотика. Зависимость от никотина с годами стала привычной. Поэтому, если бросите курить, Вы, вероятно, не представляете, как будете обходиться без сигареты в компании или в обстоятельствах, где, кажется, она была с Вами всегда. Есть такие сомнения?

Но, если сомнения есть, значит, Вы не уверены, что легко обойдётесь без сигарет. А без уверенности всё кажется трудным. Тем более, если непонятно, можно ли бросить без больших потерь и мучений. Но,  может быть, сомнения, неуверенность и неизвестность и есть главные трудности? И эти трудности - у Вас в голове. Попробуйте поверить, что таким путём до Вас прошли миллионы людей. Может быть, Вы готовитесь преодолевать трудности, а их на самом деле нет?

Вы легко откажетесь от сигареты, если удастся уговорить себя, что она не приносит Вам ни удовольствия, ни пользы, а есть только зависимость и привычка. Но многое зависит и от Вашего восприятия сигареты. Возможно, когда-то взрослый с сигаретой смотрелся более крутым. А что сейчас Вы чувствуете? Спросите себя: курить – это круто? Или, наоборот: продолжать курить – значит, себя не уважать?

 



ОТКАЗ ОТ СИГАРЕТЫ - ЭТО ПУТЬ К СВОБОДЕ

Гораздо легче чего-либо достичь, когда ты этого очень хочешь. Как Вы думаете, бросить курить означает для Вас тяжёлое решение или освобождение? Сейчас Вы зависите от поступления никотина в Вашу кровь и не можете распоряжаться собой полностью как взрослый самостоятельный человек. Может быть, Вас это тяготит?

Если Вы действительно очень хотите освободиться от зависимости и навязанной ею привычки, то стоит ли бояться трудностей. Конечно, от привычного отказываться тяжело. Но не в том случае, когда отказ - это путь к свободе. Подумайте: разве не важно для Вас чувствовать себя по-настоящему свободным человеком?

 



НЕ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СИЛУ ВОЛИ СЕБЕ ВО ВРЕД

 

Возможно, Вы часто думали, что надо быть сильным и, наконец, решиться и бросить. Понятно, что из-за никотиновой зависимости от сигарет не получится просто взять и отказаться. Но значит ли это, что нужно взять волю в кулак, чтобы бросить?

Создатель «Лёгкого способа бросить курить» Аллен Карр справедливо заметил, что для отказа от курения люди придумали термин «бросить», видимо, подразумевая отказ от чего-то ценного, о чём можно потом сожалеть. Так и получится, если Вы бросите курить усилием воли или попытаетесь бросать постепенно, уменьшая количество ежедневно выкуриваемых сигарет.

Уменьшая количество, Вы делаете каждую сигарету более ценной и желанной. А полный волевой отказ от курения будет осознаваться как огромная потеря. Такой отказ подразумевает сожаление, тайное даже от себя, которое неизбежно перейдёт в надежду когда-нибудь закурить вновь. Поэтому, если Вы хотите бросить курить навсегда, не заставляйте себя делать это усилием воли.

 

 



САМООБМАН ИЛИ ТРУДНОСТИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СОЗДАВАТЬ СЕБЕ САМИ

 

При отказе от курения, страшась грядущих трудностей, люди часто пытаются разными способами оттянуть момент расставания с "драгоценной" сигаретой. Получается, что есть только мечта о жизни без сигареты, но нет реальных дел для освобождения от неё. Можно весьма активно делать вид, что изучаешь разные возможности бросить, что вот-вот бросишь, выберешь подходящее время и... опять ничего, опять не получилось.

Вам, случайно, такое не знакомо? Но это же - попытка обмануть себя. И как долго можно так себя обманывать? Да, сколько угодно. Самообман - это то, во что все мы верим с удовольствием.

Каждый курящий считает, что сигарета ему необходима. Как минимум, в определённых случаях или в определённое время. Каждый курящий уверен, что курить ему нравится. Что сигарета, пусть и не каждая, доставляет ему удовольствие. Или хотя бы доставляла раньше, если он уже решил бросить. Эти опасные миражи, так похожие на реальность, - два самых главных самообмана курильщика.

Но может быть далеко не все пытаются обмануть себя? Вспомните: Вы никогда не пытались хитрить, чтобы не отказываться от сигареты или оттянуть расставание с ней?

 



БРОСАТЬ КУРИТЬ НУЖНО ЛЕГКО И НАВСЕГДА, А ДЛЯ ЭТОГО ПОНИМАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ

 

При попытке бросить усилием воли можно получить стресс и целый "букет" неприятностей: чаще болеть, хуже спать, набирать лишний вес. И, очень возможно, в итоге закурить снова.

Но эти мучения совершенно напрасны. Есть нормальный путь освобождения от никотиновой зависимости. Без мучений и стресса. Требуется почувствовать, что курение - вредное во всех отношениях занятие, даже без намёка на какую-либо пользу. Ощутить отвращение к вкусу сигареты и запаху её дыма. Быть уверенным, что дымить как паровоз некрасиво или, даже, неряшливо. И отказаться от всех привычек, так или иначе связанных с сигаретой.

То есть, не "взять и бросить", а серьёзно подготовиться к избавлению от зависимости и отказу от глубоко въевшейся привычки. Чем мы с Вами, здесь и занимаемся.

 

 oldman

Есть вопросы? Пишите.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru