ВВЕДЕНИЕ

ШАГИ САМОУЧИТЕЛЯ: БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО ЛЕГКО

В самоучителе 7 шагов. Все 7 шагов нужно обязательно пройти, чтобы в итоге бросить курить стало легко. Вы можете сделать это достаточно быстро. Только своим умом. Или попросить у нас помощь, если потребуется.

Пройти шаг самоучителя  – значит поразмыслить над текстом и сделать из него выводы. Всё должно быть понятно. Если по теме шага что-то останется непонятным, Вы с чем-то не согласны или возникнут сомнения, шаг - не сделан. Но это не означает - наплевать, забыть или отложить. Напишите нам и проконсультируйтесь. Письмо нам можно отправить на указанный ниже e-mail с темой "самоучитель".  Снимите сомнения, и можно двигаться дальше.

Но мало осмыслить каждый шаг. Каждый шаг надо ощутить. Вы же курите не потому, что логически приняли когда-то такое решение. Это произошло на уровне чувств. Поэтому, шаг за шагом Вы должны подойти к ощущению, что курить больше не хотите, ни при каких обстоятельствах. Не решить, что не хотите, а почувствовать.

Тексты самоучителя заканчиваются ритуалом выкуривания последней сигареты. Одновременно Вы готовитесь к наступающему затем периоду отвыкания от табака (абстиненции) и строите защиту от случайного возврата к сигарете в будущем.

 



"+": БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА И НИКОГДА К ЭТОМУ НЕ  ВОЗВРАЩАТЬСЯ

Курение - одновременно химическая зависимость от никотина и глубоко въевшаяся психологическая зависимость. Поэтому, окончательно и бесповоротно отказаться от сигарет гораздо труднее, чем получить совет или проглотить таблетку. Не надейтесь на чудо. Чтобы бросить курить навсегда, нужна серьёзная работа головой. Но и без помощи при этом обойтись будет трудно.

После того, как будет выкурена последняя сигарета, наступит период отвыкания. Этот сложный период нужно пройти так, чтобы к его концу не осталось и следа зависимости от сигареты. Сначала, советами и специальными приёмами мы поможем Вам избавиться от химической зависимости во время никотиновой ломки. Справиться с психологической зависимостью гораздо сложнее. Именно она не даёт курильщику просто взять и бросить, когда захочется. 

Если человек бросает курить с помощью гипноза, таблеток или силой воли, он не задумывается, почему и зачем он курил, а в его памяти сохраняется множество приятных моментов, где присутствует сигарета. И такие приятные ощущения или ассоциации, связанные с курением, могут сохраняться десятилетиями. А это значит, что вроде бы бросивший курить, остаётся в психологической зависимости от сигареты и в любой момент может закурить снова.

В нашем случае отказ от табака делается осознанно, возникает ощущение бессмысленности курения и отвращение к сигарете, а затем, всё связанное с сигаретой мы старательно удаляем из нашей жизни. Поэтому, психологическая зависимость от сигареты сохраняется недолго, и шансы закурить снова быстро исчезают.

После окончания никотиновой ломки с помощью советов, приёмов и упражнений мы поможем Вам быстро избавиться от психологической зависимости, а также очистить своё дыхание. В этом и состоит способ бросить курить навсегда и без мучений. Для учёта Ваших индивидуальных особенностей мы можем предложить нестандартные подсказки. 



 



Есть вопросы? Что-то вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru