ВВЕДЕНИЕ

Бросить курить навсегда – значит освободиться от физической и психологической зависимости от сигарет.  А главное – избавиться от курения как вредной привычки.

 

 



ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО, БЫСТРО И НАВСЕГДА

 

Этап 1. Бросить курить легко.  Требуется несколько часов в течение нескольких дней на изучение 7 шагов самоучителя и избавление от физической зависимости. Шаги самоучителя и связанные с ними обсуждения по e-mail общедоступны.


Осваивайте по очереди каждый шаг самоучителя.

Анализируйте тексты и делайте выводы. Почувствуйте, как меняется Ваше отношение к сигарете. 

Если по теме шага что-то осталось непонятным, напишите нам и проконсультируйтесь. Письмо отправляйте на указанный ниже e-mail с темой "самоучитель".

Отвечайте на итоговые вопросы к каждому шагу и присылайте свои ответы на указанный e-mail с темой "ответы на вопросы".

После седьмого шага торжественно выкурите свою самую последнюю сигарету. Сразу после этого для Вас наступит период отвыкания от физической и психологической зависимости.

Не заставляйте себя бросить. Должно появиться желание. Оно появится, когда будут освоены все шаги и все вопросы будут сняты.

Возможно, наоборот, Ваше желание бросить будет перехлёстывать через край. Но пока самоучитель не закончен, не пытайтесь бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет. Потратьте лишние полчаса или час, чтобы прочитать всё до конца и проверить себя, прежде чем перейдёте к следующему этапу. Если Вы бросите, не закончив самоучитель, то Вам будет трудно не закурить снова, когда энтузиазм спадёт.

 



Этап 2. Бросить курить быстро и навсегдаВесь период отвыкания можно уместить в 2-3 недели, включая практически полное освобождение от психологической зависимости. Именно столько нужно, чтобы поменять привычки курящего человека на привычки человека некурящего и очистить дыхательную систему, чтобы Ваше дыхание стало таким же чистым, как и у тех, кто не курил никогда.


Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, закажите дополнения к самоучителю. Перед созданием заказа мы хотели бы получить 2000 р. – примерно столько стоит 20 пачек сигарет. Перечислите нам эти деньги, и они помогут поддержать тех, кто вслед за Вами тоже решится стать некурящим.

Опишите свои привычки, связанные с сигаретой.

В  ответном письме Вы получите первое дополнение к самоучителю (приёмы и советы, помогающие при освобождении от физической зависимости).

С помощью Ваших подсказок мы создадим и вышлем Вам индивидуальное дополнение с описанием предложений по Вашим новым привычным действиям, которые должны вытеснить привычки, связанные с курением, а также базовое упражнение по очистке дыхания.

В последующей переписке присылайте описания того, как проходит Ваше расставание с зависимостью от сигареты. Наши ответы будут содержать необходимую корректировку предложений, подсказки и новые упражнения по очистке дыхания.

Анализируйте присылаемые советы.

Используйте приёмы и упражнения дополнений ежедневно, по 3-5 минут в день.

Регулярно пишите, как проходит освобождение от ощущений курильщика, и анализируйте присылаемые в ответ советы.

Почувствуйте отвращение к курению.

Почувствуйте уверенность и комфортность жизни без сигарет.

Если привычно закурить, даже случайно, Вы уже не сможете. Если Ваше дыхание стало чистым. Если сигарета больше не вспоминается. Это  и будет значить, что Вы бросили курить навсегда.

 

 

 

 

 oldman

Есть вопросы? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru