ВВЕДЕНИЕ

ШАГИ САМОУЧИТЕЛЯ: БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО ЛЕГКО

В самоучителе 7 шагов. Все 7 шагов нужно обязательно пройти, чтобы в итоге бросить курить стало легко. Вы можете сделать это достаточно быстро. Только своим умом. Или попросить у нас помощь, если потребуется.

Пройти шаг самоучителя  – значит поразмыслить над текстом и сделать из него выводы. Если по теме шага что-то останется непонятным или возникнут сомнения, шаг - не сделан. Но это не означает, что можно пожать плечами, забыть или отложить. Напишите нам и проконсультируйтесь. Письмо нам можно отправить на указанный ниже e-mail с темой "самоучитель".  Снимите сомнения и двигайтесь дальше.

Но мало осмыслить каждый шаг. Каждый шаг надо ощутить. Вы же курите не потому, что логически приняли когда-то такое решение. Это произошло на уровне чувств. Поэтому, шаг за шагом Вы должны подойти к ощущению, что курить больше не хотите, ни при каких обстоятельствах. Не решить, что не хотите, а почувствовать.

Тексты самоучителя заканчиваются ритуалом выкуривания последней сигареты. Одновременно Вы готовитесь к наступающему затем периоду отвыкания от табака (абстиненции) и строите защиту от случайного возврата к сигарете в будущем.

 



БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА И НИКОГДА К ЭТОМУ НЕ  ВОЗВРАЩАТЬСЯ

Курение одновременно вызывает химическую зависимость от никотина и психологическую зависимость от сигареты. Химическая зависимость относительно слаба, но с годами курения появляется мощная психологическая зависимость, когда сигарета становится очень важной частью жизни. Поэтому, чтобы появилась уверенность в окончательном и бесповоротном отказе от сигарет, нужно обязательно выпутаться из этой зависимости.

После того, как будет выкурена последняя сигарета, наступит период отвыкания. Этот сложный период нужно пройти так, чтобы к его концу не осталось и следа зависимости от сигареты. Сначала, советами и специальными приёмами мы поможем Вам избавиться от химической зависимости во время никотиновой ломки. А затем разбираемся и с зависимостью психологической. 

Если человек бросает курить с помощью гипноза, таблеток или силой воли, он не задумывается, почему и зачем он курил, а в его памяти сохраняется множество приятных моментов, где присутствует сигарета. И такие приятные ощущения или ассоциации, связанные с курением, могут сохраняться десятилетиями. А это значит, что вроде бы бросивший курить остаётся в психологической зависимости от сигареты и может закурить снова.

Работа с самоучителем позволяет сделать осознанный отказ от табака. Возникнет ощущение бессмысленности курения и отвращение к сигарете. После окончания никотиновой ломки с помощью подсказок и специально созданных упражнений поможем Вам быстро избавиться от психологической зависимости, а также очистить своё дыхание. В этом и состоит способ бросить курить навсегда и без мучений.



 



Есть вопросы? Что-то вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru