ВВЕДЕНИЕ

Вы не должны сколько-то времени продержаться без сигарет. Просто Ваша жизнь перейдёт в другую реальность, в ту, где сигарет нет.



ШАГИ САМОУЧИТЕЛЯ: ЕСЛИ ПОДУМАЕШЬ, БРОСИШЬ ЛЕГКО

Пройти шаг самоучителя  – значит поразмыслить над текстом и сделать из него выводы. Все семь шагов надо обязательно пройти и обдумать. Хотя, если раньше Вы уже бросали курить по «лёгкому способу» Карра и уверены в себе, можно начать с шага 5, так как первые четыре шага, в основном, повторяют написанное Алленом Карром.

Не занимайтесь самообманом. Если по теме шага что-то прошло мимо, останется непонятным или возникнут сомнения, шаг - не сделан. Но это не означает, что можно пожать плечами, забыть или отложить. Напишите нам и проконсультируйтесь. Письмо отправляйте на указанный ниже e-mail с темой "самоучитель". Снимите вопросы и двигайтесь дальше.

Не заставляйте себя бросить. Должно появиться желание. Оно появится, когда будут освоены все шаги и все вопросы будут сняты. 

Возможно, наоборот, Ваше желание бросить будет перехлёстывать через край. Но потратьте лишние полчаса или час, чтобы прочитать всё до конца и проверить себя, прежде чем перейдёте к следующему этапу. Если Вы бросите, не закончив самоучитель, то, скорее всего, начнёте курить снова, когда энтузиазм спадёт.

Когда Вы утвердительно и честно ответите себе на вопросы, поставленные в шаге 7, а затем пройдёте ритуал выкуривания последней сигареты, первая цель Вами будет достигнута. Вы бросите курить. Но навсегда ли? Привычки курильщика у Вас пока сохранятся. Поэтому, не останавливайтесь на этом. Иначе, удержитесь Вы или закурите снова, будет зависеть от характера и терпения, а не от Вашего ума. 



ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ И ЗНАЧИТ БРОСИТЬ НАВСЕГДА

Неотъемлемая часть самоучителя – три дополнения для Вашего окончательного перехода в жизнь некурящего человека. Они понадобятся Вам после того, как будет выброшена самая последняя сигарета, поэтому работа с ними описана в шаге 7

Самое важное из дополнений посвящено изменению привычных действий и ощущений, связанных с сигаретой. Ваши новые, полезные, привычки должны занять место старых, вредных. Чтобы ничего не пыталось напоминать Вам о жизни с сигаретой. Чтобы неоткуда было появиться желанию возобновить с ней знакомство. Подробнее привычки и устранение психологической зависимости от сигареты обсуждается в шаге 5.

Но все люди – разные, поэтому и замены требуются разные. В новых условиях Вы, как уже бывший курильщик, должны чувствовать себя столь же комфортно и естественно, как и раньше, с сигаретой. Чтобы так получилось, подходящие замены нужно подобрать. Поэтому, для учёта индивидуальных особенностей дополнения предлагаются после консультаций с Вами и высылаются по e-mail. И тогда Вы сможете рассчитывать, что Ваш переход в некурящее состояние не будет похож на отчаянный прыжок в пропасть, как у тех, кто, бросая курить, не хочет думать, а полагается на свою силу воли или таблетки.



 



Есть вопросы? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru