ВВЕДЕНИЕ

 

О САМОУЧИТЕЛЕ И ТЕХНИКЕ РАБОТЫ С НИМ

Наш курс состоит из самоучителя «Легко и навсегда бросить курить» и двух приложений к нему. Аллен Карр писал книги и организовал специальные клиники, в которых бросали курить с помощью терапии и гипноза. Мы совместили возможности его книги и его клиники. Приэтом "книга" стала гораздо меньше, а "клиника" лишилась гипноза. 

Вы избавитесь от привязанности, химической и психологической зависимости от сигарет с помощью активного чтения. Нужно будет серьёзно обдумывать прочитанное, отвечать на вопросы и выполнять упражнения. Всё это при нашей поддержке, что и даст эффект "клиники".

Однако, внимание: сейчас, пока Вы не выкурите свою самую последнюю сигарету, курите, как привыкли до сих пор. Не пытайтесь уменьшить количество выкуриваемых сигарет, заменить их на электронные или заменить их марку на более «лёгкую». Бросать курить нужно сразу и навсегда. Но только тогда, когда Вы, закончив изучать самоучитель, будете к этому готовы.

В самоучителе 7 шагов на пути к освобождению от никотина. Сделать один такой шаг – значит решить конкретные проблемы, мешающие стать свободным некурящим человеком. Вы поймёте, что этот шаг сделан, если ответите на вопросы, уточняющие Ваше личное отношение к прочитанному. Присылайте свои ответы нам на почту.

Это не значит, что мы хотим проверять Ваши ответы на "правильность". Но, возможно, что-то сумеем подсказать. Ответы на вопросы, прежде всего, нужны Вам. Так же, как и постоянное ощущение опоры - нашей помощи. Если в письме Вам неудобно отвечать на вопросы, просто выразите своё отношение к основной теме этого шага. Но в в любом случае пишите. Самоучитель - не художественная проза. Здесь важно думать и фиксировать своё отношение к прочитанному. Написать письмо - это и есть зафиксировать. Нет письма - и сделанный шаг скоро сотрётся из Вашей памяти.

Мы поддержим Ваши усилия и постараемся помочь, если Вам потребуется помощь. Когда будут сделаны все 7 шагов, Вы уберёте основные препятствия, мешающие стать свободным некурящим человеком. Вот тогда и наступит время торжественно выкурить свою самую последнюю сигарету.

Важно полностью освоить все шаги и снять все вопросы и сомнения прежде, чем Вы выкурите свою последнюю сигарету. Только в этом случае она станет последней сигаретой в жизни, и это не вызовет ни малейшего сожаления. Если Вы не вполне уверены, что хотите бросить курить, или Вам кажется, что, прочитав самоучитель, Вы ещё не готовы, не назначайте время выкуривания последней сигареты. Посоветуйтесь с нами, чтобы оценить свою готовность к этому решительному шагу. Возможно, лучше отложить момент выкуривания последней сигареты и всё ещё раз обдумать. 

Книга А. Карра заканчивается подготовкой к последней сигарете. Но у нас есть приложения к самоучителю для поддержки бросающего курить в самое трудное время – абстиненцию или, иначе, период отвыкания от табака. Кроме того, чтобы бросить курить навсегда, необходимо очистить органы дыхания от последствий курения и заменить связанные с курением привычки. Краткое описание приложений можно найти в содержании, более подробное - в конце самоучителя.

 



ПРОСТОЙ ПРИЁМ: БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА ЗА 7 ДНЕЙ 

Вы упростите себе путь в мир некурящих, если при чтении самоучителя возьмёте за правило делать ежедневно по одному шагу. Ежедневное продвижение, включая отправку нам писем и чтение почты, не будет занимать много времени. Но Вы поймаете удовольствие от набирающего ход неотвратимого движения вперёд как локомотив, движущийся по рельсам от станции к станции. И тогда ровно через 7 дней Вы станете некурящим человеком.

Если Вы сделали это, Вам нетрудно будет сохранить поступательное движение ещё на четыре недели. От Вас потребуется примерно пятнадцать минут в день, и Вы сможете с максимальной лёгкостью справиться с химической зависимостью, а затем очистить горло и лёгкие от смолы и сажи и убрать связанные с сигаретой привычки. После этого закурить снова Вам вряд ли придёт в голову.

 



НАША СОВМЕСТНАЯ РАБОТА

Цели нашей совместной работы: вначале - качественная подготовка к окончательному отказу от курения, затем - облегчение абстинентного синдрома, освобождение от привычек, связанных с курением и напоминающих о нём, очистка дыхательной системы от последствий курения. Всё это вместе и есть отказ от курения навсегда.

КУрение – это болезнь, а не просто вредная привычка. Отнеситесь к курсу лечения от никотиновой зависимости серьёзно. Каждый шаг самоучителя, каждый день работы с приложениями – очередная лечебная процедура. Лекарство должно усваиваться организмом. В нашем случае, усвоение – это присланные нам ответы на вопросы или мнение по теме шага. Наши ответные письма можно назвать консультацией. Регулярно общаясь с нами, Вы получаете необходимую поддержку с индивидуальным подходом. Поддержка Вам понадобится, потому что столь серьёзное дело, как выпутаться из многолетней зависимости и поменять укоренившиеся привычки, почти невозможно сделать в одиночку.

Наша совместная работа, налаженная самоучителем, продолжится во время абстиненции при использовании Вами приложений. Приложения – это изюминка нашего курса. Работа с приложениями сделает Ваш отказ от курения окончательным и бесповоротным. Именно с помощью изложенных там приёмов и упражнений Вы сможете достаточно быстро очистить от последствий курения дыхательную систему и изменить связанные с курением привычки. В чём может заключаться наша помощь? Вы регулярно сообщаете нам, как проходит эта работа, а мы разъясняем приёмы и упражнения, при необходимости адаптируем их, учитывая Ваши индивидуальные особенности.

Ломка при отказе от табака проходит гораздо легче, чем в случае алкоголизма или тяжёлых наркотиков. Однако за годы курения организм приспособился к жизни с большим количеством никотина, а без табака его внутренняя среда должна поменяться. Плюс огромное количество привычек. Поэтому, при волевом отказе от сигарет период отвыкания протекает не только долго, но и болезненно. Задача нашей совместной работы в период абстиненции - максимально ускорить и облегчить Ваш переход в некурящее состояние.

 

 

Когда мы ждём от Вас письма?

  • в любое время, если есть вопросы, возникают сомнения или требуется поддержка;
  • когда готовы Ваши ответы на вопросы каждого шага самоучителя;
  • при работе с приложениями ежедневные или еженедельные описания событий, связанные с отказом от курения.

Чем мы можем Вам помочь в ответных письмах?

  • ответами на возникающие вопросы;
  • коррекцией курса в зависимости от скорости усвоения Вами материала;
  • индивидуальными подсказками.  



 

 



Есть вопросы по содержанию самоучителя? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru