ВВЕДЕНИЕ

 

Наш курс состоит из самоучителя «Легко и навсегда бросить курить» и двух приложений к нему. Аллен Карр писал книги и организовал специальные клиники, в которых бросали курить с помощью терапии и гипноза. Мы совместили возможности его книги и его клиники. При этом "книга" стала гораздо меньше, а "клиника" лишилась гипноза. 

Вы избавитесь от привязанности, химической и психологической зависимости от сигарет с помощью активного чтения. Нужно будет обдумывать прочитанное, отвечать на вопросы и выполнять упражнения. Всё это при нашей поддержке, что и даст эффект "клиники".

Однако, внимание: сейчас, пока Вы не выкурите свою самую последнюю сигарету, курите, как привыкли до сих пор. Не пытайтесь уменьшить количество выкуриваемых сигарет, заменить их на электронные или заменить их марку на более «лёгкую». Бросать курить нужно сразу и навсегда. Но только тогда, когда Вы, закончив изучать самоучитель, будете к этому готовы.

 



КАК РАСПУТАТЬ КЛУБОК ПРОБЛЕМ 

В самоучителе 7 шагов на пути к освобождению от никотина. Почему их 7, и что это за шаги?

Зависимость от никотина похожа на клубок (7). В его сердцевине находится химическая зависимость от количества никотина в крови (6), появившаяся вследствие курения. Зависимость эта - сравнительно слабая, но она породила большое количество привычек (5), формирующих психологическую зависимость и создающих представление о сигарете как неотъемлемой и необходимой части нашей жизни. У сигареты появляются функции обязательного помощника (4) для концентрации внимания или для отдыха, для беседы или в случае скуки. Мы знаем, что курить вредно, но оправдываем курение тем, что тратим деньги на то, что нам очень нравится (3). В результате, даже желая покончить с зависимостью от сигареты, мы сомневаемся, что можем это сделать (2). Поэтому нам кажется, что бросить курить чрезвычайно трудно (1).

На вид этот клубок - крепкий. Но его можно и нужно распутать, если мы хотим легко и надёжно бросить курить. Распутать и решить эти 7 проблем по очереди, шаг за шагом, от первого до седьмого. Всем нам, у кого есть реальное желание бросить курить, по силам распутать этот клубок. И решить все эти проблемы, большинство из которых, к тому же, преувеличены людской молвой.

И тогда окажется, что можно получить свободу от никотиновой зависимости без врачей и лекарств. Не мучаясь при абстиненции, не испытывая на прочность свою силу воли. Движение по шагам самоучителя должно привести к неприятию сигареты как средства помощи и поддержки в любых жизненных ситуациях и обстоятельствах. Это неприятие (а ещё лучше - возникновение отвращения к сигарете) и есть основная цель самоучителя. Шаги самоучителя - как ступеньки по дороге к свободе. Только не нужно по ним бежать.

 



КАК РАБОТАТЬ С САМОУЧИТЕЛЕМ

Самоучитель - не художественная проза. Сделать шаг – значит переварить проблему в голове и принять по ней решение. Если по теме шага остаются вопросы или сомнения, шаг - не сделан. А с несделанными шагами весь клубок зависимости не распутать. Поэтому пишите Старому курильщику, спрашивайте и советуйтесь, не откладывая. 

Для того, чтобы общее для многих курильщиков стало Вашим личным, постарайтесь честно ответить себе на вопросы, предложенные в конце каждого шага.

Кроме внеочередных писем с вопросами, должны быть и письма другого рода. Важно зафиксировать своё отношенние к прочитанному. Написать письмо - это и есть зафиксировать. Нет письма, и сделанный шаг скоро сотрётся из Вашей памяти. Поэтому, обязательно пишите всё, что Вы думаете о каждом шаге к свободе от никотиновой зависимости. Я, Старый курильщик, основной автор самоучителя, поддержу Ваши усилия. Пишите мне, я отвечу и постараюсь помочь, если Вам нужна будет моя помощь. Моя поддержка не будет для Вас лишней потому, что столь серьёзное дело, как выпутаться из многолетней зависимости и поменять укоренившиеся привычки, почти невозможно сделать в одиночку.

Когда будут сделаны все 7 шагов, Вы уберёте основные препятствия, мешающие стать свободным некурящим человеком. Вот тогда и наступит время торжественно выкурить свою самую последнюю сигарету.

Важно полностью освоить все шаги и снять все вопросы и сомнения прежде, чем Вы выкурите свою последнюю сигарету. Только в этом случае она станет последней сигаретой в жизни, и это не вызовет ни малейшего сожаления. Если Вы не вполне уверены, что хотите бросить курить, или Вам кажется, что, прочитав самоучитель, Вы ещё не готовы, не назначайте время выкуривания последней сигареты. Посоветуйтесь со Старым курильщиком, чтобы оценить свою готовность к этому решительному шагу. Возможно, лучше отложить момент выкуривания последней сигареты и  ещё раз обдумать каждый шаг. Чтобы бросить курить раз и навсегда. 

Вся работа с самоучителем, включая письменные консультации, для Вас будет бесплатной. Самоучитель, как и книги А. Карра, заканчивается подготовкой к последней сигарете. Но у нас есть приложения к самоучителю для поддержки бросающего курить в самое трудное время – абстиненцию или, иначе, период отвыкания от табака. 

Абстинентный синдром (ломка) при отказе от табака проходит гораздо легче, чем в случае алкоголизма или тяжёлых наркотиков. Однако, за годы курения организм приспособился к жизни с большим количеством никотина, а без табака его внутренняя среда должна измениться. Другая сложность - огромное количество привычек, связанных с курением.

Задача нашей совместной работы в период абстиненции - максимально ускорить и облегчить Ваш переход в комфортное некурящее состояние. Приложения – это изюминка нашего курса. Работа с приложениями сделает Ваш отказ от курения окончательным и бесповоротным. Именно с помощью изложенных там приёмов и упражнений Вы сможете достаточно быстро очистить от последствий курения дыхательную систему и изменить связанные с курением привычки.

Но приложения не помогут тому, кто плохо подготовился к отказу от курения. Поэтому, мы предоставляем приложения и сопутствующую им программу поддержки только тем, кто прошёл с нами первую часть - курс самоучителя. Краткое описание приложений можно найти в содержании, более подробное - в конце самоучителя.

 



ПРОСТОЙ ПРИЁМ: БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА ЗА 7 ДНЕЙ 

Вы упростите себе путь в мир некурящих, если при чтении самоучителя возьмёте за правило делать ежедневно по одному шагу. Ежедневное продвижение, включая отправку нам писем и чтение почты, не будет занимать много времени. Но Вы поймаете удовольствие от набирающего ход неотвратимого движения вперёд как локомотив, движущийся по рельсам от станции к станции. И тогда ровно через 7 дней Вы станете некурящим человеком. Подумайте. Всего через 7 дней Вас будет ждать совсем другая жизнь.

 

 



Есть вопросы по содержанию самоучителя? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru