ВВЕДЕНИЕ

ШАГИ САМОУЧИТЕЛЯ: БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО ЛЕГКО

В самоучителе 7 шагов. Все 7 шагов нужно обязательно пройти, чтобы в итоге бросить курить стало легко. Вы можете сделать это достаточно быстро. Только своим умом. Или попросить у нас помощь, если потребуется.

Пройти шаг самоучителя  – значит поразмыслить над текстом и сделать из него выводы. Всё должно быть понятно. Если по теме шага что-то останется непонятным, Вы с чем-то не согласны или возникнут сомнения, шаг - не сделан. Но это не означает - наплевать, забыть или отложить. Напишите нам и проконсультируйтесь. Письмо нам можно отправить на указанный ниже e-mail с темой "самоучитель".  Снимите сомнения, и можно двигаться дальше.

Но мало осмыслить каждый шаг. Каждый шаг надо ощутить. Вы же курите не потому, что логически приняли когда-то такое решение. Это произошло на уровне чувств. Поэтому, шаг за шагом Вы должны подойти к ощущению, что курить больше не хотите, ни при каких обстоятельствах. Не решить, что не хотите, а почувствовать.

Тексты самоучителя заканчиваются ритуалом выкуривания последней сигареты. Одновременно Вы готовитесь к наступающему затем периоду отвыкания от табака (абстиненции) и строите защиту от случайного возврата к сигарете в будущем.

 



"+": БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА И НИКОГДА К ЭТОМУ НЕ  ВОЗВРАЩАТЬСЯ

Курение - одновременно химическая зависимость от никотина и глубоко въевшаяся психологическая зависимость от множества привычек, связанных с сигаретой. Поэтому окончательно и бесповоротно отказаться от сигарет гораздо труднее, чем получить совет или проглотить таблетку. Не надейтесь на чудо. Чтобы бросить курить навсегда и при этом не мучиться, нужна серьёзная работа головой. Но и без помощи при этом обойтись будет трудно.

Советами и специальными приёмами мы поможем Вам избавиться от химической зависимости во время никотиновой ломки. Но гораздо сложнее и непривычнее Вам будет справляться с психологической зависимостью. Именно она не даёт курильщику просто взять и бросить, когда захочется. 

Во время периода отвыкания Вам предстоит как можно быстрее избавиться от привычек и привычных восприятий, связанных с сигаретой, а также очистить своё дыхание. В этом и состоит  способ бросить курить навсегда и без мучений.

Для учёта Ваших индивидуальных особенностей Вам после шага 7 надо написать нам первое обязательное письмо. В отличие от возможных предыдущих писем с вопросами или сомнениями, это письмо Вам надо написать обязательно (даже, если писать не хочется). В ответ мы предложим нестандартные подсказки и советы, а также специально разработанные приёмы и упражнения дыхательной гимнастики.

Бросить курить своим умом возможно. При этом бросить без мучений и построить на будущее хорошую защиту от случайного возвращения в стан курильщиков. Это стоит немного внимания, труда и денег. Но окончательный отказ от сигарет способен изменить Вашу жизнь к лучшему. Постарайтесь добиться этой цели, чтобы не быть похожим на кота, который может очень долго ходить вокруг недоступной сметаны.



 



Есть вопросы? Что-то вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru