Об александеровском подходе к сохранению здоровья

Тренинги нашего сайта основаны на подходах Фредерика Матиаса Александера.

У современного человека многие отклонения от естественного здоровья, ограничивающие его физические возможности и развитие, съедающие значительную часть его энергетических ресурсов и приводящие к болезням, связаны с хроническими напряжениями в теле. Эти излишние напряжения начинают возникать ещё в юности из-за противоречий между условиями социальной жизни и природой организма, неизменной со времён палеолита. К ограничениям, накладываемым социальной жизнью, добавляются регулярные эмоциональные и физиологические напряжения или стрессы. Стресс воспринимается телом как внешнее давление, вызывающее ответное мышечное напряжение. Часто повторяясь, стрессы переводят напряжение мышц в хроническое, которое запоминается и сохраняется в теле. Сохраняются и вызванные стрессами искажения работы сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Эти последствия социальных ограничений и эмоциональных потрясений, становясь привычными, обычно не замечаются, воспринимаются как естественные. Но так появляются вредные привычки, которые во многом формируют позы, движения, модель дыхания, а, в конечном счёте, ограничивают физические возможности, повышают утомляемость, ухудшают здоровье. Такие проблемы особенно ярко проявляются у людей, ведущих, в основном, сидячий образ жизни. Привычное - не всегда значит удобное для тела. Вредные привычки часто ведут к болезням. Разработанный Александером метод - это освобождение тела от привычек, сковывающих тело, вызывающих хронические напряжения. Используя этот метод, Александер вернул себе голос, лечил многие болезни от артритов и депрессии до язвы и паралича, снимал утомление и даже студентам помогал увеличивать рост на несколько сантиметров. Но наибольшее применение метод Александера нашёл в лечении проблем спины и позвоночника.

Александер применял свой способ в форме терапии. Познакомиться с александеровскими приёмами можно, например, прочитав небольшую книжку Уилфреда Барлоу «Техника Александера». И сегодня тысячи александеровских терапевтов помогают людям вернуть здоровье. Но применять эти приёмы можно и самостоятельно. Тем более, что лучший терапевт для вашего организма – ваш собственный разум.

Александер применял свои знания и обучал их использованию других людей. Вы тоже можете научиться более тонко чувствовать своё тело, заменяя вредные привычки на такие, какие реально удобны вашему телу, соответствуют его природе, чтобы предотвратить возникновение проблем и улучшить своё здоровье, если они уже возникли, научиться использовать своё тело рационально и эффективно, снимая излишние напряжения, избавляясь от ненужных усилий.

Ваш разум своим воздействием на нервную систему может устранять возникшие отклонения, менять привычные действия, обучать тело новому поведению. Активное использование разума для обучения и контроля даст возможность вашему организму стать более здоровым и самосовершенствоваться.

Фредерик Александер считал, что для замены вредных привычек на хорошие достаточно воздействия сознания. Но мы используем и специально подобранные упражнения. Такой подход ввёл самый известный из последователей Александера Моше Фельденкрайз. Лучший способ познакомиться с методом Фельденкрайза – это прочитать его главную книгу «Осознавание через движение». Фельденкрайз считал, что важно с помощью упражнений показать телу его реальные возможности и удобства, потерянные под воздействием приобретённых привычек. Используя его упражнения, легче научиться чувствовать и понимать свой организм. Однако, эти упражнения достаточно большие и могут занимать час-полтора каждое. Поэтому, частично, созданные им и его последователями упражнения, но упрощённые и адаптированные для самостоятельного выполнения, представлены в наших тренингах. По этим же правилам выполняются и другие наши упражнения.