Здоровье и эргономика человека: приближение к естественному

Как улучшить эргономику человека, поднять работоспособность, снять усталость и уменьшить утомляемость?

Здоровье или, иначе, прекрасное самочувствие – это то, что все мы хотим иметь. Уравновешенное психологическое состояние и позитивный настрой, высокая работоспособность и энергичность показывают, что всё в порядке, вы – здоровы. Усталость, вялость, плохой сон, частое плохое настроение, как и болезни, говорят о нездоровье. Состояние здоровья – это не просто отсутствие явных заболеваний, это – оптимальность прохождения всех процессов в организме и физиологических, и психических.

Под эргономикой понимают приёмы и способы оптимизации труда. И применяют приёмы эргономики обычно на крупных предприятиях, чаще всего, при создании рабочих мест. Но к труду можно отнести любую деятельность человека, полезную для него самого, в том числе и домашнюю работу, занятия с детьми или работу на даче. Поэтому в эргономике, оптимальности трудовой деятельности, её осмысленности, комфортности, привлекательности заинтересованы все люди, занятые каким-либо трудом.

Очевидно, что работоспособность, удовлетворение от работы или усталость от неё тесно связаны со здоровьем. В свою очередь, сохранение и укрепление здоровья связаны с тем, насколько деятельность человека естественна и кажется естественной ему самому.

Эргономика человека говорит нам о важности сохранения здоровья для качественной работы, но эргономика ничего не говорит о том, как должен во время работы вести себя человек, чтобы сохранить здоровье и работоспособность.

Чтобы улучшить эргономику, поднять работоспособность и сохранить здоровье, вы можете научиться меньше уставать, сидя. И для здоровья и для эргономики выгодно приучить глаза спокойно смотреть, а не вглядываться. Не так уж трудно, практически не отрываясь от работы, снимать излишнее мышечное напряжение, научиться легче противостоять стрессам или простуде. А задумывались ли вы о сохранении во время работы прямой и лёгкой осанки? Нет - тогда получите со временем боли в спине или в шее и второй подбородок в придачу. Можно подумать и о лучшей организации своего труда, то есть, собственно эргономике человека.

Но есть и психологические проблемы, мешающие правильно поставленной эргономике, влияющие на здоровье. Среди таких проблем есть одна, встречающаяся особенно часто, - привычка всё время держать в голове цель.

Во всякой работе есть цель. Но, если стремиться к цели, увеличится ли работоспособность? Или, может быть, наоборот, такое стремление скорее приведёт к усталости, то есть, к потере работоспособности?

Можно всё время думать о цели, стремиться к ней. Но как выглядит человек стремящийся? Он – всё время напряжён. А длительное напряжение ведёт к усталости. Скорее всего, со временем у него должен появиться остеохондроз шейного отдела позвоночника, потому что его голова всегда выдвинута вперёд. Появится и остеохондроз поясничного отдела, так как компенсаторно для сохранения равновесия возникнет постоянное напряжение в пояснице. Начнут болеть всегда выдвинутые вперёд глаза. Его грудная клетка сжата, дыхание прерывистое и поверхностное, значит, будут накапливаться серьёзные проблемы у организма в целом, все органы и системы которого связаны в единую цепь жизнедеятельности. И в самом слабом звене эта цепочка начнёт давать сбои. Это касается всех стремящихся к цели, даже старушки, стремящейся в магазин по соседству. Но, старушка через пять минут достигнет цели, а если стремиться по восемь часов каждый день, то те или иные проблемы со здоровьем непременно возникнут.

Прочитайте биологически активный текст «Прогулка тигра». Он нужен для того, чтобы вы могли себя представить этим сильным и уверенным в себе зверем, но при этом по-кошачьи мягким. Этот тигр не стремится к цели, он знает, что её достигнет.

Цель, конечно, важна, и её надо держать в голове, но не надо всё время думать о цели, это – неестественно. Лучше продумывать способы её достижения. Будьте расслабленны и уверенны. Излишнее напряжение не поможет вам быстрее достигнуть желаемой цели, а, вот, усталость наступит быстрее. Такая привычка не может улучшить эргономику человека и увеличить работоспособность, но может подорвать здоровье.