Приёмы для устранения боли в пояснице

Барцок-курс гимнастики для позвоночника

Научитесь снимать боль в пояснице без фармацевтики. Так, чтобы в этом процессе была задействована ваша нервная система, и она настраивалась на лечение поясничного остеохондроза или других болячек.

Снять боль в пояснице теплом.

Чтобы снять острую боль в пояснице, в том числе при ишиасе, применяют тепло в любой форме: горчичники, грелку, перцовый пластырь, «жгучие» мази.

Если сейчас у вас нет такой возможности, или боли в пояснице не настолько сильны, можно использовать древний приём восточной медицины - мысленное тепло, прикладываемое к больному месту. К тому же, этот приём намного полезнее, так как настраивает ваш организм на самолечение.

Постарайтесь как можно отчётливее вспомнить ощущения жгучего тепла горчичников или перцового пластыря, мысленно приложиив их к пояснице.

Сконцентрируйте внимание на больной области и постарайтесь представить это усиливающееся тепло как можно более ясно. При достаточной концентрации внимания вам понадобится меньше минуты, чтобы боль в пояснице ушла.

Как снимать боль в пояснице дыханием.

Известно, что при выдохе происходит, в основном, расслабление мышц. Расслабление уменьшает давление на сосуды, увеличивая ток крови. Поэтому на выдохе мы можем ощутить тепло. Причём в любой области тела. Направьте мысленно свои выдохи в место боли в пояснице. Направлением выдоха вы показываете своей нервной системе, что нужно расслабить мышцы в этой области. Если ваша нервная система послушна приказам разума, вы почувствуете потепление больной области поясницы. Чтобы существенно уменьшить или полностью снять боль в пояснице, продолжайте направлять свои выдохи в область боли, пока не почувствуете, что вся эта область погружена в тепло.

При поясничном остеохондрозе против боли в пояснице можно использовать и другую технику наблюдения за дыханием. Диагноз «поясничный остеохондроз» означает, что позвонки поясницы сжаты. В этом случае, очевидно, что мышцы позвоночника напряжены, а, значит, их можно расслабить дыханием. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, воздух движется по дыхательным путям вдоль позвоночника. На вдохе позвоночник немного поднимается вверх, на выдохе – опускается вниз. Представьте, что не позвоночник с выдохом, а сам выдох движется вдоль позвоночника вниз, и при его движении идёт вниз волна расслабления. Наблюдая за движением своего выдоха вниз вдоль позвоночника, вы можете в течение нескольких выдохов проследить за тем, как опускается вниз и расслабляется с каждым выдохом поясничный отдел позвоночника. Но поясничный остеохондроз возник у вас между конкретной парой позвонков поясницы. Это место вы ощущаете как область боли. Выдыхая, направляйте тёплый воздух выдоха вдоль позвоночника вниз от нижних грудных позвонков до крестца. Ощутите, как на каждом выдохе под тёплой струёй «воздуха» мышцы расслабляются, а позвонки один за другим опускаются вниз. Чтобы снять боль в пояснице, будьте особенно внимательны к месту боли. Именно здесь, прежде всего, позвонки должны разделиться, а мышцы – расслабиться.

«Инъекции» в область поясницы.

Иногда, при острых болях, делают инъекции в область поясницы. Обезболивающие инъекции могут снять боли в пояснице или мышечный спазм, возникший в сопредельной области. Тело расслабится, и организм сможет эффективнее задействовать свои лечебные и восстановительные возможности. Но действие лекарства кратковременно, да и само оно может дать нежелательные побочные эффекты.

Наша аудиозапись имитирует введение обезболивающего лекарства и даст почти такой же лечебный эффект, но не окажет вредных побочных действий. Если поясница болит у вас сейчас, попробуйте устроиться поудобнее и послушать аудиозапись «Введение лекарства в поясницу».

Лечение поясничного остеохондроза, за исключением тяжёлых операбельных случаев, устранение этой причины боли в пояснице – задача, решить которую может только ваш организм. Но важно предоставить ему максимально хорошие возможности для самолечения. Послушав аудиозапись, попробуйте в следующий раз ввести такое «лекарство» самостоятельно. Возможно, это покажется вначале сложной задачей, требующей определённой концентрации внимания. Но помочь себе вы, безусловно, сможете. Создавая подобные представления, вы наилучшим образом настраиваете свою нервную систему на лечение поясницы.

Расслабление мышц позвоночника, чтобы снять боль в пояснице и спине.

Если вы работаете сидя, поясница болит, а работать надо, отвлекитесь на секунду. Используйте самый простой способ обезболивания при поясничном остеохондрозе – расслабление ягодичной мышцы. Это и один из способов устранения причин боли в пояснице. Если вы много сидите, ягодичная мышца, скорее всего, напряжена. От этого напряжены и мышцы позвоночника, стянувшие позвонки поясницы. Попробуйте приказать ягодичной мышце размягчиться, расплыться по сидению. Можете представить, что руками, мысленно взявшись за бёдра, вы растягиваете её в стороны. Если ваша нервная система поймёт этот приказ, ягодичная мышца расслабится, расслабятся и мышцы позвоночника, а нижние отделы позвоночника немного разойдутся и опустятся вниз. Боль в пояснице снимется или резко уменьшится.

Известно, что для расслабления мышц спины хорошо помогает плавание на спине. Плавание очень полезно и при поясничном остеохондрозе. Вместо реального плавания можно использовать плавание виртуальное, слушая лёжа нашу аудиозапись «Расслабление спины и поясницы плаванием».

перейти к приёмам для устранения причин боли в пояснице

перейти к другим приёмам и упражнениям для лечения поясницы

перейти к статьям о позвоночнике и его лечении

перейти к приёмам, снимающим боль