Гордая и уверенная походка для здоровья и энергии

Барцок-курс осанки и походки

 

Урок 4.

Когда при ходьбе тело движется легко и уверенно, такой походкой можно гордиться. Если вы освоили все упражнения этого раздела, то можно собрать элементы естественной, здоровой и энергичной походки воедино и тренироваться, пока эта новая гордая походка не станет для вас лёгкой и привычной. Пользуйтесь при этом диагностикой, чтобы отмечать изменения своего движения.

Но к этим элементам нужно добавить ещё и правильную осанку, чтобы спина оставалась прямой и расслабленной, шея свободной, а глаза смотрели прямо. Используя, например, «золотую нить», свободно выпрямитесь и начинайте движение, слегка наклонив голову и корпус вперёд. Начинают движение глаза и голова, что особенно важно при поворотах. При таком положении головы глаза свободно смотрят прямо, и вы видите как дорогу перед собой, так и то, что у вас прямо перед ногами.

Включайте в работу плечевые и тазобедренные суставы, обратите внимание на мягкую работу коленей, используйте движение стопы перекатом, слегка нажимая на передние части стоп. Движения должны быть мягкими, почти кошачьими, но по-кошачьи и уверенными. Может быть, представить такую уверенную и гордую походку вам поможет биологически активный текст «Прогулка тигра».

Обратите внимание, что для увеличения темпа движения, достаточно только чуть-чуть увеличить наклон спины.

Когда ваша гордая походка будет уверенно получаться в домашних условиях, переходите к тренировке на улице. Для этого не обязательно выделять специальное время, вы можете заниматься такой тренировкой по дороге на работу или домой или во время обычной прогулки в выходной день. А чем чаще вы будете вспоминать о необходимости тренировки вашей гордой походки или отдельных её элементов, тем скорее ваша новая походка станет привычной для вашего тела.