Ощущение себя: введение в тренинг кинестетики
Ощущение себя - это упражнения для улучшения понимания своего тела и возможностей воздействия на него.
Чему может научить этот тренинг:
- как повысить уровень своего кинестетического восприятия;
- способу снижения мышечных напряжений в теле. быстрому получению в теле лёгкости, повышению уровня внутреннего спокойствия и уверенности в себе;
- одному из способов отдыха, активного и полезного для здоровья.
Этот тренинг посвящён преодолению самой вредной привычки современного городского человека – потере точного ощущения собственного тела. Но это – не урок психологии, а упражнение для улучшения понимания своего тела и возможностей воздействия на него.
Ощущение себя или кинестетическое ощущение – важнейшая основа восприятия нами окружающего мира. Именно на ощущении себя, состояния своего тела и его потребностей мы строим своё отношение к другим людям и происходящих вокруг нас событиям. Кинестетическое ощущение себя – не менее важное для нашего существования чувство и способ получения информации, чем зрение или слух. Но, если есть сомнения в точности ощущения себя, человек вынужден просто доверять мнениям других людей. А наше состояние, здоровье, энергия никак не должны зависеть от таких мнений.
Возможно уже этих упражнений вам будет достаточно, чтобы снять серьёзные мышечные напряжения в спине, шее, ногах, боль в позвоночнике или уменьшить морщины на лице. По крайней мере, найти путь к этому. Если, конечно, вы будете доверять своим внутренним ощущениям, а не смотреть в зеркало, на то, как это выглядит. При регулярном выполнении любое из таких упражнений может занимать всего несколько секунд, а, значит, вы научитесь не только лучше чувствовать и понимать состояние своего тела, но и воздействовать на него, в том числе мгновенно снимать накопившуюся усталость и восстанавливать свою работоспособность.
Эти упражнения первый раз лучше выполнять, сидя, глядя на экран компьютера и читая. Они сделаны в духе приёмов осознавания М. Фельденкрайза и нейроречи Р. Мастерса, поэтому кроме внимательности от вас практически ничего не требуется, в большинстве случаев тело само будет отвечать на задаваемые вопросы и само меняться. Вам останется только замечать, что происходит и делать выводы. И, если польза от такого кинестетического осмотра будет для вас очевидной, вы потом легко и в любом месте, не обязательно сидя, полностью или нужным фрагментом сможете повторять эти упражнения самостоятельно.