Не болеть бронхитом, пневмонией, эмфиземой лёгких

Хронический бронхит, пневмония, эмфизема и другие серьёзные заболевания органов дыхания способны нанести непоправимый ущерб вашему организму, лечить их сложно, однако выполнение простых правил и приёмов в состоянии существенно уменьшить эту опасность. Для предупреждения опасности полезно также иметь хотя бы общее представление о своих органах дыхания.

О причинах наиболее частых заболеваний бронхов и лёгких.

Бронхит – воспалительное заболевание  бронхов. Повреждение и воспаление бронхиального дерева может возникать как самостоятельный  процесс или  развиваться как осложнение хронических заболеваний  и перенесенных инфекций верхних дыхательных путей. Острый бронхит вызывают вирусы гриппа, аденовирусы или бактерии, например, стафилококки и стрептококки. Предрасполагают к заболеванию простуда, курение, хроническая очаговая инфекция в области носа и горла, нарушение носового дыхания, деформация грудной клетки, а также длительное воздействие на человека производственной пыли, паров и газов, загрязнение атмосферного воздуха выбросами промышленных предприятий и транспорта. Вовремя не долеченный острый бронхит может перейти в хроническую форму.

Хронический бронхит может привести к такому тяжёлому заболеванию как эмфизема лёгких. Эмфизема лёгких  - это патологически повышенное содержание воздуха в лёгочной ткани, нарушающее дыхание и газообмен в лёгких и приводящее к тяжелой дыхательной, а затем и сердечной недостаточности. Развитие эмфиземы связано с необратимыми изменениями в стенках бронхов и лёгких под влиянием длительного сужения дыхательных путей. В лёгких остаётся после выдоха большее количество воздуха, чем должно быть, что приводит к их раздуванию. Избыточный воздух не участвует в дыхании, вследствие чего нарушается поступление кислорода в кровь и выведение из нее углекислого газа, возникает одышка. Процессы нарушений в тканях лёгких необратимы и согласно статистике по причине заболевания эмфиземой ежегодно умирает примерно 100 тысяч человек только в США.

Воспаление лёгких (пневмония) - это заболевание, в возникновении которого основную роль играют бактерии. Выживаемость бактерий в лёгких, их размножение и распространение по альвеолам в значительной степени зависят от их проникновения из верхних дыхательных путей и бронхов. Вирусная инфекция, вызывая воспаление верхних дыхательных путей и бронхов, благоприятствует активизации бактериальной инфекции и возникновению пневмонии. Благоприятствует процессу заболевания пневмонией переохлаждение.

О возможностях снижения риска возникновения бронхита, пневмонии и других бронхолёгочных патологий.

Соблюдение простых правил и внимательное отношение к своему здоровью может сделать минимальным риск заболевания пневмонией, бронхитом или получить эмфизему лёгких, а также существенно снизить риск заболеваний бронхиальной астмой, плевритом или туберкулёзом.

Как предупредить заболевания.

1. Для замены остаточного воздуха в лёгких регулярно  используйте упражнение, очищающее дыхательную систему. Медленно вдохните воздух через нос, выпячивая живот, а затем, продолжая вдыхать, расширьте грудную клетку. Задержите дыхание на несколько секунд. Выдыхать нужно короткими резкими толчками с остановками через рот, сложив губы трубочкой. Выдохните с усилием через сложенные губы немного воздуха, задержите выдох на секунду, снова резко выдохните и снова остановитесь. Так, толчками, с остановками, выдохните с силой весь воздух, который вы способны выдохнуть из лёгких.

2. Конечно, насморк – не смертельно опасная болезнь. Но не обращать внимания на то, что долго заложен нос или болит горло – опасно, также, как и не долеченные ангина или грипп. Будьте внимательны к себе и долечивайте простудные заболевания до конца, не позволяя им переходить в хронические формы.

3. Старайтесь всегда держать дыхательные пути максимально свободными: напряжённая шея, стиснутые зубы, плотно прижатый язык существенно затрудняют работу ваших дыхательных механизмов. Время от времени контролируйте свободу прохождения воздуха от носа и носоглотки до дыхательного горла и бронхов. Проще всего это делать во время вдоха, так как прохладный вдыхаемый вами воздух ощущается лучше. Подобная проверка занимает секунды, но, если первоначально вам кажется это затруднительным, послушайте аудиотекст «Свободное дыхание», чтобы почувствовать, что ваши дыхательные пути могут стать существенно более свободными. Используйте эту аудиозапись как учебную. 

Научившись контролировать дыхательные пути, вы избавитесь от некоторых дурных привычек, сможете оптимизировать работу дыхательных мышц, улучшить местное кровообращение. Это особенно важно в ситуации возможного переохлаждения.

4. Для предотвращения болезней органов дыхания и их лечения на начальной стадии важны занятия дыхательной гимнастикой. Дыхательная гимнастика – это гимнастика дыхательных мышц, прежде всего, диафрагмы и межрёберных. Для поддержания эластичности диафрагмы активизируйте брюшное дыхание. Направьте внимание на то, чтобы плавно, без рывков во время вдоха выпячивался вперёд живот, и так же плавно живот возвращался назад во время выдоха. Для улучшения дыхания животом используйте упражнения нашего тренинга. Первоначально добиться большей плавности движений живота и поясницы вам поможет аудиотекст «Брюшное дыхание и движение поясницы». 

Тренировка плавности диафрагмального дыхания может помочь избавиться от вредной, хотя и модной, привычки держать мышцы брюшного пресса постоянно напряжёнными.

При нормальном здоровом дыхании должна раздвигаться в стороны и грудная клетка. Это движение тоже должно быть плавным и лёгким. Упражнениям для грудного дыхания посвящён отдельный тренинг сайта. Если такое дыхание для вас непривычно, а тренинг кажется утомительным, используйте аудиозапись «Грудное дыхание», чтобы ощутить возможные лёгкость и плавность работы межрёберных мышц и движения грудной клетки.

5. Для поддержания качественной работы органов дыхания полезно заниматься любыми упражнениями, направленными на снижение уровня мышечных напряжений, а также пользоваться массажем шеи, спины и ног. Всё это способствует улучшению кровообращения и, соответственно, тканевого дыхания.