Упражнение для мышцы, поднимающей верхнее веко, чтобы убрать нависшие верхние веки

Барцок-курс гимнастики для лица

 

Это упражнение позволяет решить вопрос, как подтянуть верхнее веко или, иначе, как убрать нависшие верхние веки. Нависания на верхних веках образуются из-за слабости и сползания вниз под действием силы тяжести трёх мышц: лобной, мышцы гордецов и, в первую очередь, мышцы, поднимающей верхнее веко. Здесь вы найдёте подробное описание всех деталей упражнения для мышцы, поднимающей верхнее веко. Внизу страницы можно перейти по ссылке к другим упражнениям, помогающим убрать нависшие верхние веки.

Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, вам может понадобиться время от нескольких минут до часа. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать выполнение этого упражнения:

  • предотвратить или убрать нависшие верхние веки;
  • улучшить зрение и восприятие света, сохранить или вернуть природное поле зрения.

Если самостоятельное освоение упражнения будет вызывать затруднения, воспользуйтесь возможностью дистанционного обучения и взять нужный вам урок через скайп или задайте интересующие вас вопросы через почту сайта.

Мы будем тренировать не мимическую мышцу. Это – мышца глазного яблока, иннервируемая тем же нервом, что и глазодвигательные мышцы, однако её тесная связь с кожей приводит к огромному влиянию мышцы на состояние кожи верхнего века.

Мышца, поднимающая верхнее веко, открывает глаза и находится вверху верхнего века под подушкой жира. В месте прикрепления мышцы при открытых глазах образуются складки на верхних веках. При ослаблении мышцы она провисает и складки увеличиваются.

Расположение мышцы, поднимающей верхнее веко Расположение мышцы, поднимающей верхнее веко

Конечно, не надо путать нависание верхнего века как возрастной процесс и набухание верхнего века, которое может быть связано с проблемами сердечно-сосудистой деятельности.

Тренировка мышцы поднимающей верхнее веко, не только поможет подтянуть верхнее веко, она должна привести к большему открытию глаз, улучшит восприятие света склерой глаз, улучшит кровообращение в глазной области, способствуя хорошему зрению. Но главное - восстановит нормальное положение мышцы, остановит растяжение кожи век и поможет остановить нависание кожи, подтянуть или полностью убрать нависшие верхние веки.

Подготовка к упражнению.

Напряжение мышцы, поднимающая верхнее векоЧтобы уменьшить или убрать нависшие верхние веки, для усиления мышцы вам нужно научиться высоко поднимать верхние веки вверх. Посмотрите на себя в зеркало. Приглушите свет. Так как вы будете открывать глаза больше, чем обычно, не привыкшие к этому глаза могут поначалу чувствовать себя не очень комфортно. Глядя на себя в зеркало, поднимите верхние веки так, будто вы хотите их задвинуть под лобную кость (или под надбровные дуги). Над радужной оболочкой глаз должна быть видна хотя бы маленькая белая полоска склеры, белка глаза.

Старайтесь не напрягать и не выдвигать глаза вперёд: вы поднимаете верхние веки, в не выпучиваете глаза.  Выпучивание глаз не имеет отношения к этой мышце и не поможет вам подтянуть верхнее веко. Постарайтесь сохранить глаза расслабленными, как бы погруженными внутрь. Если это не получается, почитайте биологически активный текст «Смотреть, не уставая» или послушайте аудиозапись «Погружение глаз».

Выполнение упражнения.

Глядя на себя в зеркало и помогая мысленно, как бы подталкивая веки вверх руками (особенно важна такая помощь более слабому веку), одновременно с началом вдоха постарайтесь поднять верхние веки так, чтобы белая полоска склеры над радужкой была как можно шире. Задержите напряжение на веках на 6 секунд, считая про себя. С выдохом расслабьте мышцу, не закрывая до конца глаза. Если глазам больно, делайте упражнение при ещё менее ярком свете.

Обратите внимание на брови: они не должны подниматься одновременно с веками. Все мышцы лица, кроме тренируемой, должны быть расслаблены. Для уверенности в неподвижности бровей можно на лоб положить ладонь.

Смотрите в зеркало на себя прямо, шея и плечи расслаблены, голова развёрнута макушкой вверх в положении правильной осанки.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы поднимающей верхнее веко» предназначена для такого занятия.

Усталость глаз после тренировки может помочь снять аудиозапись: «Отдых глаз под шелест дождя».

Не допускайте сильной рези в глазах. При рези или усталости глаз им необходимо немедленно дать отдых, прервав занятие.

Посмотреть видео этого упражнения

О регулярности тренировки.

Для того, чтобы подтянуть верхнее веко, уменьшить или убрать нависшие верхние веки, желательно такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю.

Для поддержания зрения, кровообращения в области глаз и сохранения природного поля зрения достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю.

перейти к другим упражнениям, помогающим подтянуть верхние веки: упражнению для лобной мышце и упражнению для мышцы гордецов

перейти к упражнениям гимнастики для глаз