Убрать морщины вокруг глаз и головную боль: упражнение для височной мышцы и мышц ушной раковины
Барцок-курс гимнастики для лица
Нежная кожа вокруг глаз может легко создавать морщины, если сохраняют напряжение мышцы, окружающие области у внешних углов глаз, или эти мышцы стали слишком вялыми. Плохое состояние мышц, окружающих глазв, ухудшает кровоснабжение кожи вокруг глаз, ускоряя появление морщин. И ни одно средство от морщин вокруг глаз вам не поможет, если это напряжение постоянно или достаточно длительно, а сами подкожные мышцы потеряли свою энергичность.
Чтобы успешно бороться с морщинами вокруг глаз, необходимо привести эти мышцы в свободное и энергичное состояние. И, в первую очередь, это касается височной мышцы, которая в жизни используется мало, и мышц ушной раковины, которые не используются совсем. Все наши мышцы должны работать, хотя бы, для своего здоровья: если в жизни каким-то мышцам не хватает активности, им необходима физкультура, восполняющая недостаток активности. Регулярная гимнастика височной мышцы и мышц ушной раковины восстановит их силу, местное кровообращение, а через это - нормальное питание кожи. Такая гимнастика и есть лучшее долговременное средство от морщин вокруг глаз, делающее более прочной, сильной и упругой кожу вокруг глаз, кожу без морщин.
Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо внимание и желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, вам может понадобиться время от нескольких минут до часа. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.
Чему может способствовать выполнение этого упражнения:
- успешно бороться с морщинами вокруг глаз («гусиными лапками»);
- снять очаги напряжения в висках, научиться устранять головную боль в висках.
Причины возникновения гусиных лапок, способы предотвращения таких морщин и все упражнения, полезные для того, чтобы успешно бороться с морщинами вокруг глаз, описаны в статье "Как избавиться от гусиных лапок и морщин под глазами".
Височная мышца относится к жевательным мышцам лица. Это большой плоский мускул, заполняющий височную ямку. Волокна мышца расположены веерообразно. Через мощное сухожилие мышца прикрепляется к нижней челюсти. Точки напряжения могут развиться в височной мышце при жевании, сжатии зубов или при травме. Хроническое напряжение мышцы вызывает головную боль в висках.
Мышца связана с тремя атавистичными мимическими мышцами ушной раковины, тянущими уши вперёд, вверх или назад и вплетающимися в кожу.
Морщины вокруг глаз, в том числе и так называемые гусиные лапки, могут образоваться из-за слабости круговой мышцы глаза и из-за нетренированности височной мышцы и связанных с ней мышц ушной раковины. Слабость височной мышцы приводит и к хроническим напряжениям в некоторых её областях, что нарушает местное кровообращение, и к головной или, даже, зубной боли.
Височная мышца гораздо сильнее мимических. Сильная, эластичная височная мышца способна успешно бороться с морщинами вокруг глаз, улучшить верхнюю часть щёк. Лёгкое напряжение мышцы не позволяет поднимать брови, и с её помощью можно контролировать мимику и состояние всей верхней половины лица. Но важно научиться не только напрягать височную мышцу, но и качественно расслаблять её. Гимнастика височной мышцы непосредственно тренирует и затылочную мышцу, эластичность и лёгкость расслабления которой, улучшит кровообращение в коже головы и устранит затылочную головную боль напряжения.
Подготовка к упражнению.
Чтобы кожа вокруг глаз была без морщин, для тренировки височной мышцы используйте мышцы ушной раковины.
Попытайтесь толкнуть скальп (апоневроз или сухожильный шлем) назад, сконцентрировав внимание на области висков. Вы должны почувствовать напряжение в области висков, натяжение лба и затылка, движение кожи у глаз и верхней части щёк к вискам.
У вас это легко получится, если вы владеете движением ушей назад или вверх. Если нет – не огорчайтесь, но чтобы запустить мышцу в работу и ощутить мышцу по всей её площади, придётся немного потренироваться.
Как поймать ощущение напряжения височной мышцы? Мимики она не создаёт. Поэтому напрячь её могут помочь образы (представления). Выберите образ, с помощью которого вам удастся сделать это легче всего.
Впервые ощущение легче всего поймать с закрытыми глазами, сосредоточив своё внимание на области висков:
- представьте, что ваши глаза удлиняются в сторону висков, становясь как бы «персидскими», можно мысленно потянуть глаза не к вискам, а через виски к затылку;
- представьте, что к вискам прикреплены прочные канаты, связывающие их с лобной мышцей и внешними уголками глаз, со всей силой потяните за эти канаты к вискам;
- если вам знакомы очки, то, может быть вам легко представить себе движение, с помощью которого вы удержите очки на переносице от падения на кончик носа;
- представьте, что ваши уши движутся к затылку; а лоб – к вискам;
- можно представить, что к вискам движутся внешние кончики бровей;
- для тех, кто стягивал волосы на затылке в тугой «хвост» или косу, может подойти воспоминание об ощущении в висках при таком стягивании.
Тем или иным способом, но почувствовать напряжение в висках, может быть и не сразу, но удаётся всем.
Когда это удастся, попробуйте удержать полученное напряжение на несколько секунд. Затем постарайтесь полностью расслабить мышцу. Если напряжение в мышце слабое, вам нужно сделать мышцу более сильной и научиться ощущать напряжение по всей поверхности мышцы, прежде всего, на периферии лба, в области гусиных лапок и верха щёк.
Чтобы усилить напряжение височной мышцы, начинайте напрягать её одновременно со вдохом. А, чтобы добиться после напряжения её полного расслабления, расслабляйте мышцу одновременно с выдохом.
Регулярно упражняясь, вы можете добиться быстрого достижения устойчивого напряжения мышцы и, обязательно, полного расслабления её после этого за 2-3 секунды.
Полным расслаблением височной мышцы можно ликвидировать мышечную головную боль не только в висках, но и на лбу или в затылке. Для овладения расслаблением височной мышцы, необходимо тренировать её напряжение-расслабление до тех пор, пока мышца не будет ясно ощущаться по всей своей площади.
Выполнение упражнения.
Визуализируйте части височной мышцы, обращённые ко лбу, глазам и верхним частям щёк. Представьте, что напрягаясь, она растягивает в стороны лоб, тянет к вискам внешние края глаз и верх щёк. Почувствуйте движение кожи от центра лица к вискам. Сохраняйте и усиливайте напряжение до предела во время вдоха в течение 6 секунд. С выдохом постарайтесь полностью расслабить виски.
Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.
Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиподдержка: упражнение для височной мышцы» предназначена для такого занятия.
Усталость висков после тренировки может помочь снять аудиозапись «Воздушное лицо».
Посмотреть видео этого упражнения
Всем приёмам и упражнениям против морщин вокруг глаз можно научиться на занятии по скайпу
О регулярности тренировки.
Если вы используете упражнение как средство от морщин вокруг глаз, желательно такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю.
Для предотвращения головной боли, удаления зон напряжения в височной мышце и предотвращения их появления, поддержки нормального кровообращения в области висков, лба и затылка, уменьшения вероятности появления мышечной головной боли достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю.