Аэробика мышц лица невидимка

Барцок-курс гимнастики для лица

 

Занятия аэробикой для сохранения молодости и здоровья известны и популярны. Но аэробика мышц лица тоже необходима. Аэробика мышц лица нужна всем, кто хочет сохранить молодость лица как можно дольше, предупредить появление морщин, поддержать упругость и эластичность своей кожи.

Этот короткий комплекс аэробики мышц лица предназначен для всех, у кого мало времени, но есть желание постоянно поддерживать жизнеспособность мышц и кожи своего лица. Упражнения этого комплекса аэробики мышц лица практически не заметны со стороны, поэтому его можно выполнять в любом месте в любое удобное для вас время и не один раз в день.

Упражнениям комплекса надо научиться. Если предлагаемые здесь упражнения вами ещё не освоены, перейдите к описаниям упражнений для отдельных мышц лица по ссылке внизу. Когда упражнения отработаны, весь комплекс займёт у вас от 30 секунд до 1 минуты. В этом быстром комплексе аэробики мышц лица упражнения выполняются по укороченной схеме.

  1. Постарайтесь толкнуть скальп (сухожильный шлем) назад или сдвинуть к затылку уши, сконцентрировав внимание на области висков. Для концентрации внимания можно закрыть глаза. Вы должны почувствовать напряжение в области висков, натяжение лба и затылка, движение кожи у глаз и верхней части щёк к вискам. Сбросьте напряжение (см. упражнение для височной мышцы и задней мышцы ушной раковины).
  2. Расслабьте глаза, погрузив их глубоко внутрь глазной впадины (см. упражнение для кольцевой мышцы глаза).
  3. Мягко опустите верхние веки на нижние и сильно надавите вниз. Постарайтесь при этом не морщиться. Держите напряжение 1-2 секунды. Откройте глаза (см. упражнение для мышцы верхнего века).
  4. Сохраняя губы сомкнутыми, разожмите зубы. Согните язык и несколько секунд с силой давите им на верхнее нёбо. Почувствуйте напряжение под нижней челюстью. Расслабьтесь. (см. упражнение для челюстно-подъязычной мышцы).
  5. Широко раздвиньте ноздри. Вдохните. Почувствуйте, как воздух входит в нос широким свободным потоком. С выдохом расслабьте ноздри. Повторите такой вдох ещё один или два раза. (упрощенный вариант упражнения для мышц, расширяющих ноздри).

Почувствуйте бодрость и хороший тонус кожи вашего лица.

перейти к описаниям упражнений для отдельных мышц лица

Для удобства воспользуйтесь аудиоверсией этой аэробики-невидимки.

Чтобы тонус кожи лица всегда был в порядке пользуйтесь каждый день утром нашей зарядкой для лица, днём (например, в обеденный перерыв) - разминкой для лица или аэробикой-невидимкой, вечером – аудиотекстами отдыха:

Воздушное лицо

Массаж лица