Разминка для лица
Барцок-курс гимнастики для лица
Хочется, чтобы лицо всегда было в хорошем состоянии. Для этого, не затрачивая много времени, нужно несколько раз в день делать зарядку для мышц лица. Разминка для лица - одна из таких зарядок. Короткий комплекс этой разминки для лица - упражнений зарядки для мышц лица - предназначен для выполнения днём, в рабочее время, всем, у кого есть желание постоянно поддерживать жизнеспособность и молодость кожи своего лица.
Упражнениям комплекса этой зарядки для мышц лица надо научиться. Если предлагаемые здесь упражнения вами ещё не освоены, перейдите по ссылке внизу в раздел описаний упражнений для отдельных мышц лица. Когда упражнения комплекса разминки для лица уже хорошо отработаны, весь комплекс займёт у вас от 30 секунд до 1 минуты. При желании комплекс разминки для лица можно выполнять и несколько раз за день. В этом быстром комплексе зарядки для мышц лица упражнения выполняются по укороченной схеме.
- Расслабьте глаза, погрузив их как можно глубже в глазницы. Если у вас не получается быстро расслабить глаза (это, прежде всего, кольцевая мышца глаза), подробно технику расслабления глаз можно посмотреть в отдельном тренинге для глаз.
- Не глядя на яркий свет и не меняя положения расслабленных глаз, поднимите верхние веки так высоко, как сможете, как бы пытаясь задвинуть их под лобную кость. Задержитесь в этом положении на секунду и расслабьте веки (см. упражнения для мышцы, поднимающей верхнее веко).
- Широко раздвиньте ноздри. Спокойно, не торопясь, вдохните. Почувствуйте, как воздух входит в нос широким свободным потоком. С выдохом расслабьте ноздри. Повторите такой вдох ещё один или два раза.
- Сложите губы свободно вместе. Разожмите зубы. Разверните язык и изнутри, с силой, надавите им на центр правой щеки. Через 2 секунды снимите напряжение и надавите теперь на центр левой щеки.
- Опустите нижнюю губу по всей её длине с силой вниз, как бы надавливая ею на подбородок. Так, чтобы обнажились дёсна нижних зубов. Через 2 секунды расслабьтесь (см. упражнения для мышцы, опускающей нижнюю губу).
- Приоткройте рот. Опуская вниз нижнюю губу и подбородок, надавите ими на шею. Почувствуйте напряжение спереди и по бокам шеи, а также в области грудины и ключиц. Расправьте плечи. Приведите голову в положение макушкой вверх. Через 2 секунды расслабьте шею. Это – короткий вариант упражнения для подкожной мышцы шеи.
- Захватите брови у переносицы большими (снизу) и указательными пальцами. Нажимая обоими пальцами на брови, энергично передвигайтесь от переносицы до середины бровей. Тщательно промните брови таким образом несколько раз. Аудиоверсия массажа мышцы, сдвигающей брови и круговой мышцы глаза:
- Подушечками слегка согнутых пальцев (кроме больших) обеих рук легонько поколотите себя по лицу, обойдя его сверху вниз (лоб, затем скулы, щёки, верхняя губа, подбородок).
Почувствуйте бодрость и хороший тонус кожи вашего лица.
перейти к описаниям упражнений для отдельных мышц лица
Воспользуйтесь аудиоверсией этой зарядки для мышц лица, если вам так удобнее.
Посмотреть видео данного упражнения
Чтобы тонус кожи лица всегда был в порядке пользуйтесь каждый день утром нашей зарядкой для лица, днём (например, в обеденный перерыв) - разминкой для лица или аэробикой-невидимкой, вечером – аудиотекстами отдыха:
Воздушное лицо
Массаж лица