Как сделать подтяжку подбородка и убрать морщины на шее

Барцок-курс гимнастики для лица

 

Причины второго подбородка, дряблой кожи и морщин на шее могут быть разные, но возраст или отложения жира далеко не всегда играют в этом определяющую роль.

Причины появления второго подбородка и морщин на шее.

Складки кожи на подбородке (второй подбородок) и морщины на шее, прежде всего, связаны с растяжением кожи и плохим состоянием мышц этой области.

Для предотвращения появления второго подбородка и морщин на шее, прежде всего, надо обратить внимание на осанку и положение головы. Это – первая возможная причина второго подбородка и морщин на шее.

Когда подбородок чуть опущен, кожа под нижней челюстью сминается, образуя складки. Эти складки становятся постоянными, если такое положение головы привычно.

Но, если подбородок привычно приподнят, кожа под нижней челюстью натягивается и, растягиваясь со временем, также приводит к морщинам на шее и формированию второго подбородка.

Не растягивает кожу и не создаёт морщины на шее и второй подбородок только одно положение головы, когда макушка (высшая точка головы) направлена вверх. Такое положение головы должно быть привычным. Это – положение правильной осанки, важное также для здоровья позвоночника и нормального кровоснабжения головы. Если ваша осанка далека от идеала, её необходимо исправить, в том числе, и как возможную причину второго подбородка.

перейти в раздел упражнений для правильной осанки

Ещё одна причина образования второго подбородка и морщин на шее – это чрезмерная слабость мышц, находящихся под подбородком. Ослабление этих мышц приводит к ухудшению питания и нарастающей вялости кожи, увеличению слоя подкожной жировой клетчатки и растяжению (опусканию) кожи под её весом.

Структура этой области связана с двумя подъязычными и одной мимической мышцей. Прямо под нижней челюстью справа и слева (но не в центре) находится двубрюшная подъязычная мышца, центральная зона под подбородком занята челюстно-подъязычной мышцей, формирующей дно полости рта. Между ними и кожей находится мимическая мышца - широкая и тонкая подкожная мышца шеи, покрывающая и зону под подбородком, и всю переднюю часть шеи.

Упражнения для шеи и подбородка.

Сделать подтяжку подбородка, убрать морщины и дряблую кожу на шее.

Чтобы убрать морщины на шее и сделать подтяжку подбородка требуется настроить и соблюдать правильную осанку и укрепить через регулярную тренировку три важные мышцы этой области: мимическую подкожную мышцу шеи и две крупные подъязычные мышцы.

Что же могут дать упражнения для шеи и подбородка. Упражнения подтянут и укрепят мышцы, активизируют местное кровообращение, улучшая питание дряблой кожи на шее и под подбородком. Начнёт восстанавливаться естественная упругость кожи, а лишний слой подкожной жировой клетчатки "сгорит" на работающих мышцах. Более плотная кожа будет лучше натягиваться на более плотные мышцы. Подтяжка подбородка за счёт укрепления подъязычных мышц увеличит свободу вашего дыхания и здоровье горла. Тренировка мимической мышцы шеи подтянет мышцу вместе с прикреплённой к ней кожей, дряблую кожу на шее сделает более упругой и плотной, позволит убрать морщины на шее, участвуя, одновременно, и в подтяжке подбородка.

Такую тренировку не смогут заменить никакие косметические процедуры, а при небольшом навыке она будет занимать 1,5-2 минуты в день. Подробно упражнения для шеи и подбородка рассмотрены в разделе «Упражнения для отдельных мышц лица» (ссылка внизу): упражнение для двубрюшной мышцы; упражнение для челюстно-подъязычной мышцы; упражнение для подкожной мышцы шеи. Там же приведены иллюстрации и записи аудиосопровождения тренировок. 

Чтобы представить упражнения для шеи и подбородка, попробуйте сейчас почувствовать, как работают эти три мышцы.

Подтяжка подбородка. Напряжение двубрюшной мышцы получается, если вы положите кулак под нижнюю челюсть, зафиксируете его и, открывая рот, надавите на кулак краем нижней челюсти. Вы должны почувствовать напряжение мышцы справа и слева под нижней челюстью. Напряжение челюстно-подъязычной мышцы вы почувствуете в центре дна полости рта, если высунете язык и будете тянуть его с силой вниз. Или, согнув язык, надавите им на верхнее нёбо.

Убрать дряблую кожу и морщины на шее. Напряжение подкожной мышцы шеи лучше всего получать, с силой опуская вниз подбородок и нижнюю губу. Напряжённая мышца будет выглядеть как вертикальные рёбра на шее

Эти упражнения – одни из самых простых в курсе гимнастики для лица. Но эффект от их выполнения вам будет виден уже через 2-3 месяца при ежедневном качественном выполнении этих упражнений для шеи подбородка.

перейти к упражнениям

посмотреть ВИДЕО нужных упражнений