Полный курс упражнений гимнастики для лица

«Гимнастика для лица» – это подробно описанные упражнения уточнённого курса фэйсбилдинга для всех мышц лица с аудио, фото и видео. Упражнения для мышц лица даются подробно, также как на реальном тренинге. Наша эффективная гимнастика для лица и шеи включает поддержку регулярной тренировки после освоения упражнений для мышц лица, 1-минутные комплексы, сохраняющие тонус кожи, дополнительные приёмы, тексты и упражнения. 

С помощью регулярного выполнения упражнений этой гимнастики для лица и шеи, своевременного применения приведённых здесь релаксационных приёмов и контроля привычных напряжений мимических мышц, не затрачивая много времени и средств, вы можете надолго сохранить своё лицо молодым, энергичным и привлекательным. Это - и эффективная омолаживающая гимнастика для лица: исчезнут или существенно уменьшатся уже появившиеся морщины. 

Курс "Гимнастики для лица" состоит из нескольких разделов. Это - серьёзный курс гимнастики для лица и шеи с виртуальным тренером. И, чтобы быть уверенными в том, что вы не потратите время зря, прочтите сначала вводные статьи раздела "О курсе гимнастики для лица". Начиная заниматься упражнениями для мышц лица, прочтите здесь же «Правила выполнения упражнений». Не нужно бояться сложностей правил гимнастики для лица и шеи. Всего через несколько занятий они покажутся вам лёгкими и естественными.

Упражнения для мышц лица: программа безопасной омолаживающей гимнастики для лица и шеи с целью уменьшения морщин и максимальной пользой для кожи

Занятия омолаживающей гимнастикой для лица лучше всего начинать с решения самой важной проблемы, которую вы видите в зеркале. Это и есть самая эффективная гимнастика для лица. Причины углубления носогубной складки, искажения овала лица, появления второго подбородка и морщин на шее, морщин на лбу, переносице и вокруг глаз, а также приёмы и упражнения для их устранения выделены в пять описаний раздела "Решение основных возникающих проблем". 

 В следующий раздел выделены подробные описания всех упражнений для отдельных мышц лица. Здесь же вы найдёте сводную таблицу  проблем, решаемых омолаживающей гимнастикой для лица, и соответствующих упражнений для мышц лица, из которых вы можете составить свои личные комплексы упражнений гимнастики для лица и шеи. 

Каждое упражнение омолаживающей гимнастики для лица лучше разучивать, читая его описание и пользуясь, по необходимости, зеркалом. Если оно вызывает трудности, посмотрите прилагаемый видеоролик.

В описании упражнений для мышц лица указана желательная регулярность тренировок и их длительность для достижения ваших целей.

Регулярно занимаясь, старайтесь не тратить на гимнастику для лица и шеи больше нескольких минут в день, чтобы эти занятия были вам в радость, а не становились нудной обязанностью перед собой.

начать знакомство с курсом Гимнастики для лица

Было бы полезно постепенно освоить и периодически заниматься тренировкой всех мимических мышц. Чтобы не забывать, на что нужно обращать внимание во время занятий, пользуйтесь аудиоподдержкой, предлагаемой для всех упражнений нашей гимнастики для лица.

После занятий гимнастикой для лица и шеи или просто время от времени мышцы необходимо глубоко расслаблять. Такое расслабление - важная часть эффективной гимнастики для лица. Для этого предназначены биологически активные аудиозаписи. Чтобы снять напряжение мимических мышц, получить ощущение лёгкости, воспользуйтесь аудиозаписью «Воздушное лицо»; заменой массажа может служить запись «Массаж лица»; эффективность применения косметических средств повысит запись «Усилитель крема для лица». Кроме того, биологически активные тексты и аудиозаписи расслабляют, снимают стресс.

Упражнения для мышц лица: программа замедления процесса старения кожи лица, появления или увеличения морщин

Эффективная гимнастика для лица обязательно должна включать приёмы и упражнения предупреждения ухудшения качества кожи и появления морщин. Для постоянного хорошего тонуса мышц и кожи лица или перед важными событиями удобно пользоваться упражнениями раздела быстрых ежедневных комплексов упражнений «Утренняя зарядка», «Разминка» и «Зарядка-невидимка» или их аудиоверсиями. Выполнение любого из этих комплексов занимает от 30 секунд до 1 минуты при условии, что все необходимые упражнения для мышц лица вами уже освоены. Зарядку лучше делать утром, в разминке не используются пальцы и зеркало, чтобы её удобно было выполнять и в рабочее время, зарядка-невидимка практически не видна для посторонних.

На чём базируется курс гимнастики для лица

Наш Барцок-курс основан на известной программе фэйсбилдинга.

Современное применение упражнений для лица началось после появления «Ежедневной 5-минутной программы для прекрасного свободного от морщин лица» Рейнхольда Бенца, которую он назвал «Фэйсбилдинг» (Facebuilding – строительство лица). Прошло много лет, появилось множество названий разных программ гимнастики для мимических мышц, но фэйсбилдинг остаётся основой любой из них, за исключением некоторых любительских, не учитывающих особую анатомию мимических мышц. Все эти программы лишь немного корректируют и дополняют курс, разработанный Р. Бенцем. Есть свои особенности и у нашего курса. Принципиально другие упражнения гимнастики для лица и шеи невозможно придумать из-за того, что мимических мышц очень мало (около полутора десятков важных для состояния лица и его кожи), и их можно тренировать только в статике. Динамические упражнения для мышц лица запрещаются, так как они будут растягивать кожу и активно создавать морщины.

Эффективная гимнастика для лица может быть основана только на фэйсбилдинге Р. Бенца. Большинство наших упражнений для мышц лица взяты из программы Бенца. Упражнения подробно описаны, дополнены, адаптированы для домашнего тренинга, иллюстрируются приёмами реального тренинга на видео и фото, поддерживаются соответствующими аудиозаписями. Эффективность упражнений для лица повышена применением техники Ф. М. Александера и М. Фельденкрайза, а безопасность – тем, что при напряжении всех мышц без исключения, кожа не растягивается и не может образовать новые складки.

Помочь в понимании процессов, происходящих в коже, призваны вспомогательные материалы раздела "Статьи о старении, коже и мышцах лица": «Причины появления морщин на лице и способы разглаживания мимических морщин», «Особенности кожи лица», «Возможности замедления старения кожи лица», «Мышцы лица» и другие.

Для того, чтобы отражение в зеркале вас радовало, важно научиться удалять привычные мышечные напряжения. Это - ещё одна важная часть эффективной гимнастики для лица. Прочтите статью-тренинг «Контроль хронических напряжений мимических мышц» из раздела "Проблемы лица и возможности упражнений" и воспользуйтесь ею для устранения таких напряжений. При серьёзном подходе к омолаживающей гимнастике для лица полезны будут и другие статьи этого раздела.

При желании вы также можете воспользоваться нашими уроками через скайп.

Противопоказания

Гимнастика для лица не рекомендуется в течение двух лет после пластической операции.

Упражнения для лобной и височной мышц не рекомендуется выполнять при гипертензии или головной боли.