Солнечное тепло

Основное применение: освоение способа согревания тела, расслабление тела теплом


Если вам сейчас удобно и комфортно и ничто не беспокоит вас, наверное, вам легко представить себя на отдыхе. В экзотическом или знакомом месте, там, где вам было хорошо.

Возможно – это берег моря. Наверное, это совсем неплохо для настоящего отдыха. И никакой суеты. Только отдых, блаженная расслабленность. Немного фантазии и… вы можете ощутить себя на берегу тёплого моря.

Голубое небо с белыми барашками облаков простирается далеко-далеко до самого горизонта, где оно соединяется с безбрежным морем…

Лёгкий ветерок доносит запах солёной воды…

Еле слышны звуки лениво накатывающей волны…

Тепло и солнечно. Наверное, вам нетрудно представить, что вы читаете на берегу, подставив солнцу свой левый бок.

Сначала тепло почувствует ваша голова. Солнце постепенно согревает левую часть лба, от переносицы до левого виска… Можете ли вы почувствовать это?..

А затем тепло, как бы стекает со лба влево и вниз, к левому виску… И кожа левого виска теплеет… И вы могли бы ощутить, как левый висок постепенно, от центра к периферии, теплеет и размягчается…

Эта мягкость левого виска, возможно, вызывает даже небольшую дисгармонию, потому что правый висок вам может показаться, по сравнению с ним, холодным и жёстким.

Волна тепла с левого виска может уйти ещё дальше влево и вниз, как бы стечь с виска к левому уху... И тогда, вы могли бы почувствовать, как теплеет кожа перед ухом,.. а затем тепло переходит на ушную раковину… и распространяется до самого верха левого уха,… чтобы затем сползти по уху вниз,… к мочке…

Возможно, вам покажется удивительным то, что сейчас левое ухо стало заметно теплее правого…

Может быть, вам легко было бы представить, как солнце согрело и левую щеку… И тогда вы почувствуете тепло в центре левой щеки, а потом тепло от центра щеки, как от источника, кругами разойдётся по всей щеке, до самых дальних уголков,.. до носа,.. и до подбородка… На какой бы участок левой щеки вы ни обратили бы сейчас внимание, вы будете чувствовать там всё большее тепло... Ощутите, как теплеет, будто отходя от зимнего холода, ваша левая щека…

А затем согреются и веки левого глаза…

И левая половина вашего носа…

Вся левая половина вашего лица становится всё более тёплой, мягкой и лёгкой, особенно по сравнению с правой…

Если солнце по-прежнему согревает вас слева, то оно согреет и левую сторону вашей шеи. Теплая волна медленно спускается с левой стороны лица на шею и горло... и движется вниз… пока не достигнет ключицы спереди и лопатки сзади,…

чтобы потом широким потоком медленно накатить на левое плечо… Почувствуйте, как потеплела кожа всей этой области… И, как вслед за теплом приходят сюда мягкость и лёгкость…

Если ваша левая рука сейчас опущена вниз, вы, может быть, почувствуете, как под действием тепла меняется состояние левого плеча, возможно, его положение, если оно не было достаточно удобным…

Наше солнышко согреет и всю левую руку. Наверное, вы уже чувствуете, как теплеет кожа руки сверху вниз: от плеча до локтя,…

от локтя до запястья,…

как теплеет ладонь…

и её тыльная сторона…

Тепло стекает по руке вниз, а вслед за ним становится легче и сама рука… И она сама поворачивается туда, где ей более всего удобно и комфортно…

И, может быть, теперь вам будет очевидно различие в ощущениях левого плеча и левой руки и правого плеча и правой руки…

А тепло с плеча может спуститься дальше вниз по левому боку. Если вы почувствуете, тёплую волну, сползающую по левой части грудной клетки,… то вы сможете ощутить, что при вдохе грудная клетка стала легче раздвигаться влево…

Легко и мягко…

Вы могли бы почувствовать тепло и ниже, слева от поясницы…

и в самом низу левого бока, вблизи бедра…

Возможно, вы почувствуете, что как только потеплеет кожа у левого тазобедренного сустава,… то заметно легче станет и сам сустав…

Если станет теплее поверхность левой ягодицы,… то очень скоро вы, возможно, обнаружите, что и ягодица сама становится всё более мягкой и как бы расползается по сидению, стараясь занять более удобную позицию…

Поток тепла спускается по ноге, и вот уже левое бедро согрелось до самого колена… И стало мягче, эластичнее…

Солнце согрело и левое колено,… и вместе с теплом пришла и сюда мягкость и лёгкость…

Когда тепло от колена спустится ещё ниже,… размягчатся и икра и лодыжка левой ноги… И они станут легче и подвижнее…

Наконец, тепло достигает стопы. Почувствуйте, как тёплая волна движется по поверхности левой стопы от пятки к пальцам… И, вслед за этой волной тепла и мягкости, стопа постепенно оседает, почти расплывается…

Солнце согрело всю левую половину вашего тела… И вы, наверное, чувствуете, насколько отличается левая половина тела от правой…

Но, если вам это кажется неудобным, нужно подставить солнцу правый бок. Это нетрудно сделать мысленно. Просто закрыть глаза и вспомнить шаг за шагом как спускалось по коже солнечное тепло. И у вас это легко получится: с правой половинки лба и правого виска,

через правую половину шеи и правое плечо по правой руке, а затем по правому боку и правой ноге до самой стопы…

А, если это всё-таки вызывает затруднение, можно снова проделать весь этот путь, читая, но заменив слово «левый» на слово «правый»…

А теперь можно подставить солнцу и спину. Луч солнечного света пролёг поперёк спины в области ваших плеч… Почувствуйте это живительное тепло…

А затем этот луч спустится ниже, к лопаткам… И вот уже согрелся весь верх спины… Всё пространство спины от плеч до лопаток становится тёплым, мягким и гибким…

А солнечный луч может спуститься ещё ниже,… затем ещё, пока не достигнет области почек… Почкам будет приятно, если их нежно окутать теплом… Кожа спины здесь нагреется, и им будет так уютно, так легко…

Луч может спуститься ещё ниже… И тогда вся поверхность нижней части спины до поясницы и даже ниже будет согрета солнечным теплом…

И вся спина, нежась в этом тепле, будет становиться всё более мягкой…

Тёплый луч может спускаться по спине и вдоль позвоночника. Возможно, вы могли бы ощутить лучик солнечного света на одном из нижних позвонков шеи. Как будто тоненький луч поймал этот позвонок, и он, единственный, оказался в тёплом потоке… Ощутите, как купается он в тёплом луче, нежится, слегка погружается…

А лучик соскользнул вниз, на следующий позвонок, и уже его окутал своим теплом…

А потом на следующий позвонок…

и на следующий…

И каждый позвонок, оказавшись в солнечном потоке, как бы размягчается, расплывается и чуть-чуть опускается вниз…

Лучик скользит всё ниже и ниже, не оставляя ни один позвонок без своего благодатного внимания… И, если какой-то позвонок окажется пропущенным, ему будет очень неуютно без этого тепла и ласки…

Ваше тело чувствует себя лучше? Ваше дыхание спокойно и естественно…

И ваши мысли такие же спокойные, как море в безветренную погоду. Значит, вы не зря потратили время на чтение.