Приёмы против укачивания

Барцок-тренинги вестибулярной гимнастики

Главная причина укачивания – это неподготовленность организма к ситуациям, когда тело не перемещается само, а его перемещает транспортное средство. Изначально для организма это неестественно, но он способен привыкнуть, приспособиться, и, тогда, эффекта укачивания не будет. Если вы подвержены укачиванию, но не хотите ждать, пока организм адаптируется, вам нужно тренировать работу вестибулярных механизмов, а также подготовиться психологически, чем мы здесь и займёмся.

Обычно, у водителя не бывает укачивания. Такие проблемы бывают только у пассажиров. При ускорении или торможении (движение вперёд-назад) и поворотах транспортного средства ваши стопы не находятся в движении. Возникает конфликт между реакцией вестибулярного аппарата и глаз с одной стороны и рецепторов в мышцах ног – с другой. Именно по этой причине возникает эффект укачивания. Понимая это, можно дать простой рецепт для пассажира: дать импульс движению стоп в ту же сторону, что и движение транспорта. Имитацию собственного движения можно сопровождать психологической поддержкой, представляя себя водителем и предвосхищая движение транспорта.

В самолёте или поезде в конфликт с другими органами, фиксирующими движение, вступают глаза. Конечно, самолёт летит быстрее, даже закладывает уши. Но этот эффект не касается работы вестибулярного аппарата: резко возникший перепад давления между слуховым проходом и барабанной полостью среднего уха не влияет на его работу. При ускорении и торможении самолёта или поезда, глаза видят движение, а ноги посылают в мозг сигналы о его отсутствии, возникает эффект укачивания. Если вы закроете глаза и будете думать о чём-то отвлечённом, укачивания не будет. Но, если с открытыми глазами вы представите себя летящим, подобно птице или супермену, его, скорее всего, тоже не будет. Таким образом, чтобы конфликт между регистрирующими движение органами был исчерпан, вы используете свой разум, поставляющий в вестибулярный центр информацию о том, что это именно вы совершаете движение.

Аналогично, можно достаточно быстро адаптироваться к движению на качелях. И, если раньше такое движение вам доставляло неприятности, очень скоро вы начнёте получать от него удовольствие. Напрягайте тело в соответствии с движением качелей, как бы помогая ему. Не забывайте при этом, что любое движение должны начинать глаза и голова. И тогда страх, вызванный конфликтом сигналов от неподвижных мышц тела и неподвижной головы с одной стороны и глазами, фиксирующими движение с другой, быстро улетучится.

Если вы стоите на палубе не очень большого корабля, (а при сильном волнении на море – и большого), сидите или лежите в его каюте, то, наверное, чувствуете движение судна, которое волна качает вверх-вниз или слегка кренит то в одну сторону, то в другую. Вестибулярный аппарат, а, может быть и глаза, фиксируют движение, в то время как мышечные рецепторы посылают в мозг сигналы о неподвижности вашего тела. Неподготовленный человек может почувствовать симптомы укачивания от лёгкого «тумана» в голове до тошноты и слабости – это реакция организма, не уверенного в своей безопасности. В ваших силах придать ему эту уверенность в себе. Если вы стоите на палубе, то можете участвовать в движении, перекатываясь с пятки на носок или справа налево, слегка приподнимаясь на носки при вертикальной качке. Вы можете также покачивать телом в такт колебаниям палубы. Чтобы предотвратить возникновение укачивания, такое же лёгкое покачивание можно совершать и сидя, и лёжа. И даже, если эти движения вы совершаете только мысленно, они помогут вашей вестибулярной системе адаптироваться быстрее.

Простые движения и ваша мысленная психологическая поддержка помогут организму приспособиться к этим и подобным ситуациям. В дальнейшем он перестанет остро реагировать на них, и укачивание отойдёт в прошлое. Также быстро ваш организм приспособится и к вибрации, просто перестав её замечать. Огромное значение имеет и настроение, с которым вы отправляетесь в дорогу: должна быть уверенность в том, что все пройдет благополучно, а приятные мысли помогут избавить вас от тягостного ожидания приступа дурноты или обморока. Если вы хотите заранее подготовиться к такой поездке, чтобы вас не застала врасплох «морская болезнь», внимательно прочтите и прочувствуйте биологически активный текст «Яхта», иллюстрирующий предлагаемые приёмы.

Нужно ли в таких поездках применять какие-нибудь препараты или народные средства от укачивания? Нет, не нужно. Такие средства не улучшат приспособительную функцию вашего организма, а лишь ослабят реакцию нервной системы. Но, разумеется, это касается только людей, которые в состоянии воспользоваться нашими простыми советами.