Диагностика состояния органа равновесия

Барцок-тренинги вестибулярной гимнастики

Диагностика органа равновесия предназначена для того, чтобы выявить вестибулярные проблемы и понять, какая тренировка нужна

Знакомое ли вам действие: чтобы засунуть ногу в штанину, надо немного поскакать? Вы тренированный и уверенный в себе человек, если это – не так. Может быть, в таком случае вы не натыкаетесь на углы мебели дома или в офисе, редко теряете равновесие в прямом и переносном смысле, не питаете иллюзий относительно себя и своего окружения и с координацией у вас проблем нет. Но, если это – не совсем так, тренировка органа равновесия была бы вам полезна. Все предлагаемые здесь упражнения могут быть выполнены в домашних условиях без дополнительных подсказок.

В этом разделе, посвящённом тренировке органа равновесия и, прежде всего, вестибулярного аппарата, вы найдёте 3 комплекса упражнений разной сложности. Но какая тренировка органа равновесия вам нужна сейчас? Общая, лечебная или лучше взять комплекс для совершенствования вестибулярных функций? Проверьте себя, чтобы правильно выбрать. Для этого предназначена предлагаемая ниже диагностика.

Диагностика состояния органа равновесия нужна для выявления проблем. Если на все вопросы вы ответили отрицательно, у вас прекрасно работающий орган равновесия. Но его работу можно и нужно совершенствовать. Попробуйте выполнить упражнения общего комплекса упражнений. А, если этого мало, и вам необходима большая точность, координация и уверенность движений, переходите к комплексу упражнений совершенствования работы органа равновесия. Такая тренировка нужна не только для акробатики, скалолазания или автогонок, но и просто для отличного самочувствия.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  1. Если вы находитесь на пассажирском месте в автомобиле или в общественном транспорте, возникает ли у вас на мгновение «туман в голове» при резком начале движения или торможении? А в скоростном лифте?
  2. Чтобы пройти 10 метров по дорожному бордюру или узкой доске необходимо ли вам балансировать руками для поддержания равновесия?
  3. Бывают ли у вас приступы «морской болезни» на корабле?
  4. Боитесь ли вы упасть, поскользнувшись?
  5. Резкие повороты головы вам неприятны?
  6. Трудно ли вам держать равновесие, стоя на одной ноге?
  7. Подошвы и каблуки вашей обуви стираются неравномерно, а, скорее, с одного бока?
  8. Вам нелегко избегать случайных столкновений в толпе?
  9. Если вы сделаете 3 оборота вокруг себя, то сможете ли сразу же идти прямо?
  10. Сделать с закрытыми глазами 5 шагов назад по прямой для вас проблема?
  11. Вам трудно сидеть на корточках, опираясь полностью на стопы?
  12. Вам неприятно кататься на качелях или американских горках?
  13. Вам трудно одной рукой поймать теннисный мячик, удобно брошенный с расстояния в несколько метров? А другой рукой?
  14. Вам трудно приподняться на носки и простоять так несколько секунд с закрытыми глазами?
  15. Плохо ли вы стреляете (бросаете дротик и т.п.)?
  16. Считаете ли вы себя неуверенным в себе человеком?

Если все ваши ответы отрицательны, попробуйте выполнить комплекс упражнений совершенствования работы органа равновесия. Но, если вопросы нашей диагностики вызывают положительные ответы, необходимо заняться лечебным восстановлением функций вашего органа равновесия, а затем перейти к общему комплексу упражнений, расставляя приоритеты в соответствии с важностью для вас решения соответствующих проблем. Улучшив работу своего органа равновесия, вы получите и большую уверенность в себе.

Нарушения координации, укачивание, несвязанные с болезнями головокружения, неуверенность в равновесии и движения с закрытыми глазами отражают непривычное рассогласование информации, поступающей в вестибулярный центр от разных органов, включая глаза. Выполнение упражнений предлагаемых трёх комплексов помогут устранить и эти проблемы работы вашего органа равновесия.

Если об ответе на некоторые вопросы вам даже думать неприятно, начните с упражнений лечебного комплекса и только, освоив его, переходите к общему комплексу упражнений.

Перейти к упражнениям

Общий комплекс упражнений повышения устойчивости, координации движений и уверенности в себе.

Читать далее

Комплекс упражнений лечебной вестибулярной гимнастики.

Читать далее

Комплекс упражнений совершенствования вестибулярных функций

Читать далее

Основная структура органа равновесия, вестибулярный аппарат, находится во внутреннем ухе и состоит из аппарата, регистрирующего изменение скорости горизонтального или вертикального движения головы и тела, а также аппарата, посылающего в вестибулярные центры головного мозга сигналы об изменении скорости поворотов и наклонов головы.

Укачивание возникает при изменении скорости прямолинейного горизонтального или вертикального движения. Устранение укачивания возможно через тренировки первого из этих аппаратов.

Головокружение может происходить по разным причинам. Но самая частая причина головокружений - неподготовленность к поворотам и наклонам другой части вестибулярного аппарата, что также можно исправить через тренировки.

 Головной мозг получает сигналы от вестибулярного аппарата, а также зрительного анализатора и множества сигналов от ног и других частей тела и координирует их. Вместе эти структуры называются вестибулярным анализатором или органом равновесия. Сигналы от разных частей органа равновесия могут быть рассогласованы. Например, когда вы едете в транспорте, сигналы от головы и ног говорят о том, что вы неподвижны, а глаза регистрируют движение. Требуется тренировка, чтобы приучить мозг к таким рассогласованиям.