Альтернативный комплекс упражнений при близорукости

Барцок-курс упражнений для глаз

 

Эти упражнения для глазодвигательных мышц не видимы для окружающих и могут выполняться в любое удобное вам время, чем чаще, тем лучше. Единственная сложность этих упражнений состоит в том, что вы должны хорошо чувствовать движения прямых и косых мышц глаза. Научиться чувствовать эти мышцы и управлять ими вам поможет начальный комплекс упражнений.

Если вы хорошо научились чувствовать работу прямых и косых мышц глаза, упражнения 1 – 8 основного комплекса для уменьшения близорукости можно заменить двумя упражнениями для этих групп мышц. Их можно выполнять и для каждого глаза по отдельности. Возможно, вы дополните упражнения основного комплекса этими упражнениями.

Упражнение 1. Чтобы уменьшить близорукость необходимо тренировать прямые мышцы глаза. Представив расположение прямых мышц в своих глазах, потяните их одновременно к центрам глазных яблок сзади (как бы собирая их сзади в узлы). Глаза не смогут вращаться, но сокращение всех четырёх мышц в каждом глазу вы должны почувствовать. Сделайте это мышечное напряжение максимальным и сохраните его на 5-6 секунд, затем плавно отпустите мышцы. Не забывайте давать глазам необходимый отдых, пользуясь различными способами отдыха и расслабления глаз, включая аудиозаписи.

Упражнение 2. Близорукость означает хронически сжатые косые мышцы глаз. Чтобы расслабить косые мышцы глаз, представьте их расположение в своих глазах. А теперь мягко потяните все 4 мышцы обоих глаз в сторону носа. Движения глазных яблок не будет, но если вы правильно почувствовали направления расслабления мышц, видеть в этот момент вдаль вы будете чётче. Мягко верните глаза в исходное положение и также мягко потяните мышцы снова. Научите мышцы плавному движению без рывков.