Альтернативный комплекс упражнений при дальнозоркости

Барцок-курс упражнений для глаз

 

Эти упражнения для глазодвигательных мышц не видимы для окружающих и могут выполняться в любое удобное вам время, чем чаще, тем лучше. Единственная сложность этих упражнений состоит в том, что вы должны хорошо чувствовать движения прямых и косых мышц глаза. Научиться чувствовать эти мышцы и управлять ими вам поможет начальный комплекс упражнений.

Если вы хорошо научились чувствовать работу прямых и косых мышц глаза, упражнения 1 – 8 основного комплекса для уменьшения дальнозоркости можно заменить двумя упражнениями для этих групп мышц. Их можно выполнять и для каждого глаза по отдельности. Возможно, вы дополните упражнения основного комплекса этими упражнениями.

Упражнение 1. Представив расположение косых мышц в своих глазах, потяните их одновременно к затылку (как бы собирая их сзади в узел). Глаза не смогут вращаться, но сокращение всех четырёх мышц в обоих глазах вы должны почувствовать. Сделайте это мышечное напряжение максимальным и сохраните его на 5-6 секунд, затем плавно отпустите мышцы. Если вы правильно почувствовали направления сокращения косых мышц, то, сжимая одновременно и достаточно сильно все косые мышцы глаз, вы чётче увидите предметы, находящиеся вблизи. Можно сделать такое сжатие мышц привычным.

Но не забывайте давать глазам необходимый отдых, пользуясь различными способами отдыха и расслабления глаз, включая аудиозаписи.

Упражнение 2. Чтобы расслабить прямые мышцы глаз, представьте их расположение в своих глазах. А теперь мягко стяните все 8 мышц обоих глаз в центры глаз. Движения глазных яблок не будет, но расслабление мышц вы должны почувствовать. Мягко верните глаза в исходное положение и также мягко потяните мышцы снова. Научите мышцы плавному движению без рывков.