Снять усталость глаз сейчас

Барцок-курс упражнений для глаз

 

Научиться снимать усталость глаз можно быстро. Важно применять потом эти знания на практике.

Если ваши глаза часто устают, те более, если начало портиться зрение, первое, чему необходимо научиться – это снимать напряжение, постоянно отслеживать присутствие излишних напряжений и регулярно расслаблять глазные мышцы.

1. Чтобы снять усталость глаз, попробуйте почувствовать, напряжены ли сейчас ваши глаза: может быть, глазные яблоки чуть выдвинуты вперёд, может быть чуть прищурены веки или приподняты брови, может быть напряжение в глазах появилось от стиснутых зубов. Если вы уберёте эти лишние напряжения, усталость глаз уменьшится. Сделайте это сейчас.

Старайтесь отслеживать и быстро снимать подобные напряжения. Делайте это чаще, имея как конечную цель новую привычку – не создавать вообще этих лишних и вредных напряжений.

2. Если ваши глаза болят или сильно устали, можно использовать старое народное средство: сделать на глаза примочку с крепким чаем (отваром ромашки) или использовать один из изложенных ниже способов.

Чтобы сейчас снять усталость глаз:

смените расстояние концентрации зрения на более комфортное, например, посмотрите вдаль;

отвернитесь от экрана (или другого источника света) и несколько секунд часто-часто поморгайте;

смотрите расслабленно на что-нибудь зелёное, не яркое и не бликующее.

Полезно также прикрыть веки и представить перед собой что-нибудь зелёное и приятное, например, молодую траву.

3. Снять усталость глаз можно и более глубоко. Закройте глаза, а указательные пальцы подушечками приложите к их внешним углам: почувствуйте, как тепло от пальцев переходит на веки и расслабляет их. Можно указательные пальцы приложить к внешним, а средние пальцы - к внутренним углам глаз. Можно к вискам приложить ладони. Главное – переключить внимание на свои пальцы и проследить, как тепло от пальцев стекает в глазницы, растекается по верхним и по нижним векам, и от этого тепла расслабляются мышцы глаз и век. Одновременно постарайтесь расслабить все мышцы лица, разожмите зубы, приведите в более расслабленное положение шею и плечи.

4. Ещё один способ снять усталость глаз: закройте глаза и представьте, что вы через них выдыхаете воздух. Образ тёплого воздуха выдоха подскажет вашей нервной системе, что надо отодвинуть веки от глазных яблок, и вы почувствуете увеличение между ними воздушной прослойки. Мышцы глаз расслабятся и отдохнут.

5. Если есть такая возможность, чтобы снять усталость глаз примените один из способов массажа век, описанных в разделе, посвящённом усталости глаз.

6. Наиболее эффективный способ устранить усталость глаз – это пальминг. Пальминг не значит просто наложить ладони. Чтобы пальминг позволил быстро и эффективно снять усталость глаз, его правильному и удобному выполнению нужно научиться. Такому обучению посвящён отдельный материал раздела об усталости глаз - «Пальминг».

Часто глаза так устают за день, что напряжение в них не спадает и, когда ложишься спать. Обратите на это внимание. Чтобы снять усталость глаз перед сном, расслабьте лицо и веки, мягко опустите глаза вглубь глазных впадин, мысленно выдыхайте воздух через закрытые веки, чтобы между глазными яблоками и веками возникла ощутимая воздушная прослойка. Можно перед сном сделать и пальминг.

перейти к другим способам снять усталость глаз