Гимнастика для цилиарной мышцы глаза

Аккомодация – это процесс изменения фокусного расстояния для глаза. Участвующая в процессе аккомодации цилиарная мышца должна быть чрезвычайно гибкой, чтобы вы могли одинаково чётко видеть предметы, расположенные близко и далёко от вас, чтобы ваш взгляд мог быстро и безболезненно переходить от одного предмета к другому независимо от расстояния до него.

1. Выберите предметы, находящиеся прямо перед вами близко и далеко примерно на одной линии. Закройте один глаз рукой. Внимательно, но, не перенапрягая глаз, рассмотрите открытым глазом в течение нескольких секунд предмет, находящийся близко от вас (возможно, пальцы другой руки). Если одновременно вы будете делать вдох, то у вас появится ощущение, что напрягая мышцу, вы притягиваете этот предмет к себе. Потом плавно одновременно с выдохом переведите взгляд на дальний предмет и, не напрягаясь, рассмотрите его. Снова со вдохом посмотрите на ближний предмет, затем снова вдаль. И так 5 раз. Затем смените упражняемый глаз.

2. Используйте для внимательного ненапряжённого рассматривания небольшой предмет – ручку, монету или собственный ноготь. Расположите его прямо перед глазами и приблизьте к глазам на расстояние, на котором вы его ещё можете видеть чётко. Теперь плавно отодвигайте предмет от глаз (или глаза от предмета) до тех пор, пока не начнут теряться какие-то видимые детали, по-прежнему смотря на него прямо. Двигая предметом и взглядом по прямой от себя и к себе, вы можете постепенно увеличить свою глубину резкости (аккомодации), то есть ближний и дальний пределы расстояний, на которых вы видите предметы чётко.

Чтобы выключить из процесса аккомодации глазодвигательные мышцы, проделайте это упражнение сначала для одного глаза, закрыв второй рукой, затем - для другого.