Гигиена слуха

Главный враг слуха – постоянно высокий уровень шума. Люди, которые вынуждены постоянно находиться в месте с таким уровнем шума (шумное производство, работа в киосках на центральных улицах, в барах или дискотеках, работа на аэродроме или вокзале и тому подобное), подвержены серьёзному риску потери слуха. Если вы оказались ситуации высокого уровня шума и озабочены этой проблемой, старайтесь давать ушам достаточный отдых, слушая тихую музыку и регулярно бывая в лесу. Устраивайте себе такие «праздники тишины» наедине с природой, а напряженное вслушивание в тишину повышает остроту слуха и снимает стресс.

Для сохранения слуха желательно придерживаться шумовой диеты, «потребляя» шум в ограниченных количествах и перемежая нахождение в месте с высоким уровнем шума и достаточный по продолжительности отдых. Старайтесь чувствовать ситуации, когда ваши уши находятся недалеко от болевого порога и беречь слух. При необходимости, защищая уши специальными наушниками или берушами.

Чтобы сохранить слух, недостаточно просто отдыхать. Необходимо регулярно снимать эмоциональное и мышечное напряжение – основную причину потери слуха. Используйте любые известные вам приёмы снятия стресса и устранения его последствий в теле, включая предложенные выше. Снимать стресс с помощью алкоголя нежелательно, так как спирт губительно воздействует на главную часть слухового механизма - волосковые клетки.

Обратите внимание, не сжимаете ли вы постоянно зубы. Такая привычка может отрицательно сказаться на вашем слухе. Сжатые зубы не только угнетают лицевые и жевательные мышцы и ухудшают кровоснабжение дёсен, то есть отрицательно воздействуют на состояние кожи лица и зубов, но и увеличивают давление в барабанной полости среднего уха, закрывая слуховую трубу. В этом случае нужно приучить себя постоянно держать рот слегка приоткрытым (губы при этом могут быть и сомкнутыми) и к соответствующему контролю. Это особенно важно в ситуациях с высоким уровнем шума и перепада давления.

Не терпите головную боль. Приведите в порядок мышцы шеи и шейный отдел позвоночника (о том, как это сделать – в статье «Приёмы для устранения боли в шее»).

Аккуратно мойте и протирайте уши. Не пытайтесь при этом вымыть всю серу из наружного слухового прохода, пользуясь ватными палочками или другим тонким инструментом, чтобы не повредить тонкую барабанную перепонку. Чтобы не образовалась серная пробка, можно 1-2 раза в месяц промывать уши теплой водой из детской клизмы с резиновым наконечником.

Регулярно тренируйте слух. Техника тренировок изложена в тренинге "Тренировка слуха".