Тренировка слуха

Мы живём в шумном и не очень естественном мире. И, поэтому, наш орган слуха используется, как правило, гораздо меньше, чем заложено природой. Резервы слухового восприятия необычайно велики. И любой человек целенаправленными тренировками может существенно улучшить свой слух.

Если вы – не фанат тяжёлого рока и не воспринимаете только оглушающую музыку, попробуйте научиться получать удовольствие от тихой музыки. Тихо звучащая музыка действует на человека более эмоционально. Тихая музыка лучше стимулирует нервную систему на различение и внимание. Попробуйте услышать отдельное звучание разных инструментов в оркестре. Или выделить один инструмент и стараться слушать только его. Потом перейдите на другой инструмент и послушайте немного его.

Громкий звук подавляет. Тихий – открывает возможности. Может быть, прислушавшись к звукам тихой музыки, вы обнаружите что-то новое для себя, богатство тембров инструментов и голоса или их сочетаний. И, постепенно, вы сможете расширить границы восприятия и различения тональности звуков, то есть улучшить остроту своего слуха.

Сравнивайте эмоциональную окраску интересных для вас звуков и запоминайте возникшие ощущения в своей эмоциональной памяти. Регулярно прислушивайтесь к своему дыханию и другим звукам внутри себя. Внимательно прислушивайтесь к звукам, которые вас окружают, к звукам листвы, машин, шагов, речи. Постарайтесь различать звуки по высоте тона и направлению.

Повышенное внимание к источнику звука тренирует и улучшает слух. Фокусируйте своё внимание на определённых звуках, стараясь сознательно игнорировать другие. Вложите всё своё внимание в слух. Пусть немного отдохнут ваши глаза.

Выделяйте интересные для вас звуки из общего шумового фона: концентрируйте на них своё внимание, оценивайте их по направлению, громкости и тембру, почувствуйте, как они становятся всё более ясными, более слышными и различимыми.

Если вы слышите знакомые звуки, сравните их с теми, что сохранились в вашей памяти. Оцените, насколько чётко и правильно сохранила их ваша память.

Научитесь переключать своё внимание с одного звука на другой. Научитесь это делать спокойно и плавно, не используя глаз и других органов чувств.

Прислушайтесь к тишине. Ночью, в лесу, горах или в поле. Вы услышите и в тишине еле уловимые звуки. Сосредоточьте на них внимание, удержите их в фокусе несколько секунд. Дайте оценку этим звукам.

Возможно, тренировать и улучшать свой слух вам поможет биологически активный текст «Нужные звуки».

Для улучшения слуха можно использовать массаж ушных раковин. Массаж улучшает кровоснабжение наружного уха.

Большим и указательным пальцами массируйте верхний хрящ уха, а также его края. Водите пальцами вокруг всего уха, при этом сильно нажимая на его края. Пройдитесь пальцами вниз к мочке уха. Затем вернитесь к верхнему краю. Не давите чрезмерно. Весь массаж должен занять не больше одной-двух минут. Вы почувствуете, как уши приятно потеплеют.

Для улучшения слуха, как, впрочем, и для улучшения работы вестибулярного аппарата, полезно иногда «продувать» уши. Для этого сфокусируйте своё внимание на наружных слуховых проходах обоих ушей и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух не через нос, а через уши. В ушах тоже есть мышцы, и своим вниманием через такое представление мы можем тренировать их. Особое внимание при этом надо обращать на «выдох» через барабанную перепонку.

Улучшению слуха, примерно на 25-30 децибел, способствует, как показали американские исследования, снижение жировых фракций крови и уровня холестерина в организме. Для улучшения слуха применяют гипохолестериновую диету. В этой диете сводится к минимуму потребление соли, животных жиров, кофеинсодержащих продуктов и алкоголя. Риск возникновения тугоухости существенно снижает регулярное употребление продуктов, содержащих в повышенных количествах витамин В9.

И последнее. Используйте эти приёмы не только, если вы уже стали плохо слышать, но и для увеличения остроты своего слуха – важнейшего источника информации для мозга. Возможно, вам понравятся описанные выше упражнения, и вы почувствуете, как, постепенно, ваш слух улучшается. Не переусердствуйте, органу слуха тоже нужно давать отдыхать. Слуховой анализатор имеет очень тонкое строение. Берегите уши. И давайте отдых ушам всегда после долгого пребывания в шумном месте. Соблюдайте гигиену слуха.