Смотреть, не уставая
Основное применение: освоение ненапряженного способа видения, отдых глаз и улучшение зрения.
Расслабьтесь. И понаблюдайте немного за своим дыханием. Только, когда вы расслаблены, ваше дыхание спокойно и непрерывно. И пусть так будет всё время вашего чтения.
Наверное, вы дышите через нос. А легко ли правая половинка вашего носа ощущает, что вдыхает более прохладный воздух, выдыхает – более тёплый?... Почувствуйте, свободно ли проходит воздух через правую половинку носа?…
Вы дышите как всегда, спокойно и непрерывно. Отстраненно наблюдая за своим дыханием….. И чуть-чуть фантазируете. Представляя, будто часть вдыхаемого вами прохладного воздуха, дойдя до самого верха правой половинки носа, согревается и на выдохе сворачивает от переносицы направо и движется под кожей в сторону вашего правого глаза. Воздух легко струится от переносицы вправо…
И, дойдя до глаза, как бы ненадолго остановившись, этот уже тёплый воздух вашего выдоха заполняет глазную впадину,..
вместе с верхним веком…
и нижним….
Воздух вашего выдоха заполняет всё пространство вокруг правого глаза… Почувствуйте, как с каждым вдохом всё больше воздуха окружает ваш правый глаз,…
и с каждым выдохом правый глаз погружается в этот воздух всё глубже и глубже…
Мышцы правого глаза расслабляются, и глаз медленно опускается вниз...
И вы могли бы ощутить, как тёплые волны этого расслабления как бы окутывают и ласкают ваш правый глаз…
И, погружаясь вместе с глазным яблоком вниз, всё глубже и глубже, веки мягко расплываются в стороны. И верхнее, и нижнее…
Вам по-прежнему кажется, что воздух движется сам? Вам удобно и комфортно? И возможно сейчас вы ощущаете, насколько легко чувствует себя ваш правый глаз по сравнению с левым…
Тогда перенесём внимание налево. Отстранённо наблюдая за своим дыханием, обратите внимание: легко ли вы дышите через левую половинку носа? Почувствуйте, легко ли левая половинка носа ощущает прохладу вдыхаемого воздуха и теплоту выдыхаемого?...
Вы расслабились, отдыхаете. И чуть-чуть фантазируете. Будто вдыхаемый вами прохладный воздух, пройдя нос, стекает под кожей налево, к левому глазу. А затем, уже тёплый, этот воздух вашего выдоха постепенно заполняет глазную впадину, всё пространство левого глаза,…
вместе с верхним веком…
и нижним веком…
И левый глаз начинает погружаться в этот лёгкий тёплый воздух… С каждым вдохом погружается всё глубже и глубже в образовавшееся воздушное облако ваш левый глаз. И медленно опускаясь вниз, мышцы левого глаза расслабляются...
Вы можете ощутить, как тёплые волны этого расслабления окутывают и нежат ваш левый глаз….
И, погружаясь всё ниже, веки левого глаза мягко расплываются в стороны. И верхнее, и нижнее…
Теперь, когда воздух знает путь и через правую половинку носа к правому глазу, и через левую половинку носа к левому глазу, он может использовать оба эти пути одновременно. И тогда прохладный воздух вдоха пройдёт через нос и согреется, часть его от переносицы потечёт к правому глазу,… а часть – к левому.…
Чтобы тёплым воздухом выдоха одновременно выйти наружу через нижние веки и правого глаза и левого…
Двумя тёплыми широкими потоками.…
Опуская и расслабляя нижние веки ваших глаз…
Возможно, ваши веки немного потеплеют,…
а глаза, может быть, чуть больше откроются… С каждым выдохом широкие тёплые потоки воздуха выходят через всё пространство нижних век,… спускаются по щекам вниз, размягчая,… согревая… и расслабляя… всю нижнюю половину вашего лица…
Мышцы вашего лица расслабляются, а ваши глаза погружены на дно глубокого, но тёплого и ласкового, воздушного озера. Вы читаете этот текст, а вашим глазам легко. И они не устанут, если также, из мягкой глубины они будут смотреть на другие тексты или на что-то иное, нужное вам.