Увеличение подвижности тела изменением движения глаз

В подкорковые центры головного мозга поступают сигналы и от тела, и от зрительного анализатора. Практически все свои действия во внешнем мире мозг сверяет с его данными. Это увеличивает, в том числе, и возможности координации движений, но, с другой стороны, образуются устойчивые связи, то есть возникают стереотипы движений. В животном мире такие стереотипы можно назвать безусловно-рефлекторными. Иначе обстоят дела у человека, чья эволюция привела к верховенству сознания и потере большинства природных рефлексов. Наши привычные движения, в основном, не обусловлены нашей природой, а возникли благодаря социальной среде и условиям, в которых мы росли. Привычное, традиционное всегда кажется удобным, но своё тело мы получили в наследство от охотников и собирателей, живших сотни тысяч лет тому назад, и с тех пор не изменившееся. Поэтому, с развитием города, техники и технологий возникло постоянно растущее противоречие между природой нашего тела и стереотипами движений, приводящими к укоренению стрессов, болезням, энергетическим потерям и отрицательному эмоциональному фону. Выход из этого положения состоит в избавлении от подобных привычек, в том числе, и с помощью тренировок без участия или при непривычном участии глаз. Выполнение следующего упражнения может показать вам такую зависимость и пользу, которую можно извлечь, искусственно меняя работу глаз.

Поверните голову вокруг вертикальной оси до безболезненного предела направо, а потом налево, зафиксировав глазами амплитуду этих поворотов, например, отметив точки на стене, которые вы ещё видите. Теперь, не спеша, поворачивайте голову направо и налево, не останавливая движение посередине. Сделайте пять-десять таких мягких колебательных движений. Обратите внимание, что глаза немного опережают движение. Не давайте взгляду опускаться: он должен всё время оставаться в плоскости вращения головы.

Не останавливая движений, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь точке прямо перед собой. Теперь глаза не движутся вместе с головой: голова поворачивается, а взгляд всё время устремлён на одну точку. Сделав пять-десять таких движений, снова внесите изменение: голова продолжает мягкое движение вокруг вертикальной оси, а глаза пусть движутся в сторону, противоположную движению головы. Когда голова идёт направо, глаза движутся влево, когда голова поворачивается налево, глаза с той же скоростью движутся направо. Проделайте пять-десять таких противоположных по направлению движений и остановите вращение.

Теперь можно проверить, так же, как и раньше, поворачивается ваша голова вместе с глазами направо и налево, или поворот стал легче, а его амплитуда больше. По-видимому, вы обнаружите существенное увеличение лёгкости и размаха движений головы. Убрав зрительный контроль, вы сняли и некоторые хронические напряжения в шее, и поворот головы стал легче. Это упражнение показывает важность отключения зрения для устранения хронических напряжений в теле. Подобный принцип вы можете использовать в любых других упражнениях для тела, если хотите добиться большей лёгкости движений, например, в упражнениях тренинга для позвоночника.