Таблица использования упражнений гимнастики для лица

Проблема

Способы решения

Изменение овала лица, брыли

упражнение для скуловой мышцы
упражнение для побочной мышцы смеха
упражнение для мышцы, опускающей нижнюю губу

Складки в углах рта, опущение углов рта

упражнение для щёчной мышцы
упражнение для скуловой мышцы
упражнение для побочной мышцы смеха
упражнение для мышцы, поднимающей угол рта

Носогубная складка

упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу
упражнение для скуловой мышцы
упражнение для побочной мышцы смеха
упражнение для мышц носа
упражнение для щёчной мышцы

Ухудшение цвета и тонуса кожи лица

утренняя зарядка и дневные разминки для лица
упражнение для лобной мышцы
упражнение для щёчной мышцы
упражнение для скуловой мышцы
самомассаж лица

Второй подбородок

упражнение для двубрюшной мышцы
упражнение для челюстно-подъязычной мышцы
упражнение для подкожной мышцы шеи
самомассаж подбородка

Опущение или ухудшение формы подбородка

упражнение для мышцы подбородка
упражнение для мышцы, опускающей нижнюю губу
самомассаж подбородка

Изменение формы щёк, понижение упругости кожи щёк

упражнение для щёчной мышцы
упражнение для скуловой мышцы

Горизонтальные морщины на лбу упражнение для лобной мышцы
Вертикальные морщины на лбу и горизонтальные – на переносице

упражнение для мышцы, сдвигающей брови и мышцы гордецов
массаж бровей

Нависание верхнего века

упражнение для мышцы, поднимающей верхнее веко
упражнение для мышцы, сдвигающей брови и мышцы гордецов
упражнение для лобной мышцы

Морщины над верхней губой, истончение губ

упражнение для круговой мышцы рта
упражнение для носовой мышцы

Морщины вокруг глаз

упражнение для кольцевой мышцы глаза
упражнение для мышцы верхнего века
упражнение для височной мышцы и мышц ушной раковины
упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу

Морщины на шее упражнение для подкожной мышцы шеи
Изменение формы носа упражнение для носовой мышцы и мышцы, опускающей носовую перегородку
Появление асимметрии на лице

более интенсивные упражнения для более слабых из пары мышц средней части лица

упражнение для скуловой мышцы
упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу

Наличие хронических напряжений мимических мышц коррекция хронических напряжений мышц лица
Усталость лица

аудиозаписи для лица
коррекция хронических напряжений мышц лица
самомассаж лица

Мышечная головная боль

упражнение для височной мышцы
упражнение для лобной мышцы

Усталость глаз, ухудшение зрения, уменьшение поля зрения

упражнение для кольцевой мышцы глаза
упражнение для мышцы, поднимающей верхнее веко
упражнение для мышцы верхнего века

Затруднение дыхания через нос, сжатие верхних дыхательных путей

упражнения для мышц, расширяющих ноздри
упражнение для двубрюшной мышцы
упражнение для челюстно-подъязычной мышцы

Условия достижения результата

Как правило, большинство людей не верят, что, занимаясь с мышцами лица значительно меньше, чем уходит времени на утренний туалет, они могут за несколько месяцев совершенно преобразить своё лицо. Но это так. И меняется не только лицо. Меняется отношение к себе, своему телу, своей жизни.

Главное условие получения результата – это вера, большое желание его достичь. Другое важное условие – регулярность занятий. Основными упражнениями лучше заниматься утром и, по возможности, ежедневно. Может быть 1-2 минуты, но каждый день. Упражнения, не требующие зеркала, можно делать где угодно, даже на ходу. Если хочется, повторите выбранный вами комплекс днём или вечером. Но не насилуйте себя. Каждый раз, когда вы занимаетесь, это должно быть время удовольствия. Тогда гимнастика станет потребностью, и вы будете стремиться поскорее ею заняться, как стремится человек к любому удовольствию.