Сам себе аптека – сайт, построенный на основе реальных тренингов. Мы старались описывать упражнения так, чтобы вы могли выполнять их самостоятельно. Ещё более подробно описаны упражнения, когда очевидна необходимость их использования в болезненном состоянии.

Для лучшего освоения упражнений и комфорта при последующих занятиях предлагаем воспользоваться вспомогательными статьями, иллюстрациями, аудио- и видеоматериалами, специальными биологически активными текстами (БАТ) и их аудиоформой, размещёнными на сайте.

Упражнения тренингов направлены на то, чтобы помочь любому желающему сохранить здоровье и работоспособность или оказать себе помощь в самолечении, чтобы лучше себя чувствовать и лучше выглядеть, развиваться и полнее реализовывать свои природные возможности. Упражнения построены так, чтобы вы могли лучше понять и почувствовать, как действуют разные части вашего тела, и через эти ощущения научиться тоньше чувствовать и лучше управлять ими. Потому, что ваш разум с помощью ощущений и тренировок в большинстве случаев (хотя, к сожалению и не всегда), может помочь вам больше, чем совет специалиста, приборы или препараты.

Ждём ваших вопросов, отзывов и предложений по улучшению сайта, его доступности и удобству использования.


Я работаю врачом с 1971 года и вижу, как изменилось здоровье людей, как меняется картина болезней. Множество вредоносных факторов обрушилось на людей, не очень подготовленных, и совсем не вооруженных к их воздействию. А как избавляться от болезней и вредных привычек? Проще всего пойти в аптеку и купить доступные лекарства без врачебного участия, заглушить боль, но наши люди в большинстве своем не владеют знаниями культуры здоровья, а химические препараты, к сожалению, могут принести вред.

Четыре года тому назад меня пригласили на необычные занятия. Там надо было не просто совершать действия, а ощущать, что при этом делает тело и помогать ему мыслью. Таким способом получить желаемые изменения оказалось гораздо легче: уменьшить боли в позвоночнике, научиться легче ходить, исправить вызванную травмой асимметрию тела. Вёл занятия Борис Барцок, автор александеровского курса «Сам себе аптека». Для меня это были интересные мысли и оригинальные технологии. Потом мы перешли на занятия по скайпу. Эти занятия продолжаются и по сей день.

Заниматься по скайпу оказалось очень удобно. За почти четыре года занятий по скайпу у меня появились позитивные сдвиги в состоянии здоровья. Перестала болеть спина, изменилась походка, она стала легче и увереннее, исчезло головокружение, которое беспокоило много лет. Я научилась снимать напряжение с мышц лица, шеи и верхнего плечевого пояса, которые возникали по психо-эмоциональным причинам или после длительной работы за компьютером.

Сейчас, с помощью сайта, эти занятия стали доступны всем думающим о своем здоровье и готовым помочь сами себе, быть трудоспособными, уметь радоваться жизни, а не принимать по каждому неблагополучию таблетки. По сути, мало кто знает о тех методах, которые здесь преподносятся с желанием помочь людям сохранять и укреплять свое здоровье. Каждый разумный человек может самостоятельно овладеть приёмами, рекомендованными на сайте. Особенно в наш век остеохондроза, когда проблемы позвоночника присутствуют у многих людей, очень полезно изучить и применять метод Александера. Кроме этого на мой взгляд достаточно грамотно описаны упражнения и приёмы для сохранения органов зрения и слуха, статьи посвященные дыханию. А женщинам следует обратить внимание на упражнения и гимнастику для мышц лица, помогающие сохранить молодость и свежесть на долгие годы.

Надежда Сергеевна Колинченко, врач-невролог высшей категории